“東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。”——《立春》

立春，廿四節氣之首。自秦代以來，中國自官方到民間都極為重視，立春之日迎春已有三千多年曆史。且中國傳統將立春的十五天分為三候，每五天為一候。

立春三候

一候 | 東風解凍

立春時分，神州大地，東風送暖，大地開始解凍。

二候 | 蟄蟲始振

立春後五日，蟄伏已久的冬蟲，開始慢慢甦醒。

三候 | 魚陟負冰

再過五日，回暖天氣，河面上的冰雖尚未融盡，卻已能見，魚兒幾欲破冰而出。

萬物復甦，陽氣升發，這時我們應當順應自然，早睡早起，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣，戒怒戒躁，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態。

同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳” 之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，透過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。

所以春季養生以養肝、護肝為先，怒傷肝，百病皆生於氣。中醫強調護肝，重點是注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢。

1、每天閉目曬眼15分鐘，可補充肝陽、疏洩肝氣。

當人們過於勞累或心情抑鬱時，可傷及肝臟，使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏洩肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放鬆，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

2、飯後靜坐10～30分鐘，保證肝臟供血、最佳化消化系統。

肝臟作為人體最大的腺體，在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起著非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。

吃完飯尤其是午飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。

所以，飯後靜坐10～30分鐘再去幹其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

3、佐餐食用當歸枸杞粥，當歸可補血活血、枸杞可養肝明目。

具體操作方法是：取當歸15克，枸杞10克，大米適量。先將當歸放入帶蓋的容器內，注入熱水，使之膨脹，然後取出切成薄片，再與枸杞、大米共同放入鍋中，慢火熬煮至爛熟即可，佐餐食用。

當歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經，具有補血活血的功效；枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、增強免疫力，二者與白米同煮為粥，不僅香濃味美，還可養肝。

一年之計在於春。新的一年，新的開始，珍惜擁有的一切，滿懷希望就會所向披靡，未來是星辰大海，不辜負每一份努力和堅持。