不流動的情緒

困在身體裡

生命逐漸乾涸

流動的情緒

向外散發

綻放著你的生命

01

情緒在身體裡產生，也在身體裡累積

身體和情緒就像大樹的樹幹和樹枝，是一體的。身體是樹幹，情緒是樹枝，樹幹影響樹枝生長，樹枝決定樹幹健康。身體和情緒誰也離不開誰。

情緒在身體裡產生，被身體第一個感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身體反應。有人經常有這些身體反應，以為身體出現了問題，一遍遍跑醫院做各種檢查，結果身體沒有問題。

很多時候，身體不舒服可能是因為有情緒。情緒在身體裡產生，也在身體裡累積。不被覺察和理解情緒張力，會一直留在身體裡，不會消除和散去。情緒長時間堆積在身體裡，會引起身體問題、身體症狀，甚至身體疾病。

頭腦和意識有選擇性地進行記憶，而身體和潛意識卻將真實的、屬於自己的保留下來。身體記住的，是脆弱的，柔軟的，私密的，真實的，最需要被我們好好呵護、認真對待的。

真正愛自己的表現，也許就是能夠溫柔地對待自己的情緒，珍惜地對待自己的身體。

02

情緒是如何“裝”進胃裡的？

我們都知道胃裡有食物，胃裡有情緒的說法卻不常聽到。胃裡裝的，有形的是食物，無形的是情緒。胃是人體負責接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外來的東西，只要我們塞進嘴巴里的東西，如果沒有被吐出來，就會進入胃裡。

進入胃裡的食物，如果反胃，嘔吐出來，表明拒絕、排斥的態度。如果不嘔吐，胃就會接收一切需要消化的東西，包括物質世界的食物，心理世界的感受和情緒。

胃有接收的特質。接收，需要有接收的意願，有開放、順從的態度。

胃具有與女性角色相似的特質：水一樣的感覺，包容、接收、順從的接納進到胃裡一切，包括食物和情緒。胃還具有與男性角色相似的功能：製造和分泌胃酸。胃酸腐蝕、灼傷、分解的特性是具有攻擊性的。

如果無法有意識地化解憤怒，或是將憤怒徹底轉化成攻擊性行為，就會“吞下怒氣”。攻擊性和怒氣會以胃酸的形式留在身體裡，讓胃產生不舒服的感覺。

胃的實際功能是消化、吸收食物，象徵性功能是處理、化解情緒。胃部出現問題，除了生理原因外，更多是因為沒辦法好好處理情緒引起的。

胃透過打嗝，釋放壓抑的情緒

我小時候的鄰居，是一位戴著眼鏡、40歲左右的中學男老師。他每次跟老婆吵完架，就會打嗝，一個接一個，聲音很響，可以持續很長時間，這點讓我記憶猶新。

我小時候很想知道，這麼響的聲音，是怎麼從人的嘴巴里發出來的。所以，每次只要他打嗝，我就一直跟在他後面，想看個究竟。

他們兩口子幾乎每到週末，都會或大或小地吵一架。他老婆非常強勢，很會罵人，語速很快，中間幾乎沒有停頓。他老婆罵他，他根本插不上嘴，有時把臉都憋紅了，還是說不出話來。他會嘆氣、跺腳，有時握緊拳頭，身體上半身向下沉。

這個動作給人壓抑自己、忍耐、把東西硬生生壓下去的感覺。他壓下去的是被老婆罵，又無法反抗的憤怒情緒。這些情緒堆積在身體裡，沒辦法得到釋放。

他的胃發揮接收功能，接收了他的情緒，透過“打嗝”，幫助他表達並釋放那些壓抑的憤怒情緒。打嗝的聲音又長又響，累積的情緒又深又重。經常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多壓抑的情緒無法得到釋放，需要透過打嗝來幫助你呢？

胃透過生病，表達無法消化的情緒

我的一位叔叔有著多年的胃病，經常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛時，總是手捂著胃，彎著腰，一臉痛苦的表情。他和嬸嬸的關係也不好，但跟上面那對夫妻不一樣的是，他們之間不僅沒有爭吵，還沒有溝通，甚至很少聽到他們交談。

嬸嬸的脾氣特別怪，一點事不順心就會默默流淚，或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹嬸嬸，總是默不作聲，遠遠地看著、躲著、讓著。叔叔心裡很憋屈，也很苦。

他平時很沉默，什麼話也不說，跟親戚們也不交流，大家問他過得怎麼樣，他都是點頭搪塞過去。但一到逢年過節，家裡的男人們喝酒，叔叔就會搶酒喝，讓自己喝醉。喝醉之後他就會嘔吐，吐在床上、被子上，一邊吐一邊罵：“沒用的東西，要你幹嗎！”

他們沒有小孩，因為嬸嬸不能生育。叔叔心裡對嬸嬸不能生育這件事情一直非常不滿。他想要自己的孩子，喝醉酒時就會說：“我不能斷子絕孫啊！”

叔叔的個性軟弱，對嬸嬸又有依賴，他對嬸嬸的怨恨，常年都不能也不敢表達。這些怨氣被他生吞活剝地吞下去了，只有在喝醉之後，才能以激烈的方式得以抒發。

嬸嬸的性格憂鬱寡歡，行為極端。每次叔叔喝醉之後，他們都會大鬧一場：摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……鬧得不可開交。無論是喝酒，還是忍氣吞聲，都會給胃帶來傷害。

喝酒給胃造成有形的傷害，怨恨的情緒給胃帶來無形的傷害。叔叔喝醉後和嬸嬸的“大鬧一場”，是他們之間的交流方式。他們在大鬧中，透過對罵進行不多見的交流，透過廝打進行少有的身體接觸。

他們平時的相處模式，讓激發的強烈情緒就像一整塊肉，沒有經過咀嚼，就直接吞下去，堵在胃裡，無法消化，造成胃脹氣，對胃造成傷害。胃不能吸收沒有咀嚼過的食物，也不能消化未經處理的強烈情緒。

牙齒咀嚼是釋放攻擊性的過程，缺乏咀嚼的食物，沒有消化的情緒，直接把攻擊性的任務留給胃，讓胃來承擔，給胃帶來沉重的負擔。

胃在消化沒有咀嚼過的食物和情緒時會分泌很多胃酸，形成胃病。胃部經常脹氣、有胃病的人，除了胃本身的問題外，還可以從自己如何處理情緒入手想一想，是不是自己吞下了太多無法消化的情緒。

03

什麼樣的人格特質容易形成胃病

有胃病的人，不能吃硬的東西，流質、煮爛的食物最適合他們。這些食物的特點象徵著攻擊性得到處理。他們懼怕衝突，不願意與人發生衝突，渴望沒有衝突、其樂融融的童年時光。

胃不能承受壓迫感，不能受到任何刺激，如過冷過熱、辛辣、菸酒等，象徵他們不能接受新觀念，不能接受挑戰，自體脆弱、固化。

有胃潰瘍的人，是把不能向外表達的攻擊性轉向自身，用消耗身體的方式表達攻擊。胃潰瘍是消化胃壁本身的結果，就是要把自己消化掉，有活剝自己皮的感覺。這聽上去很恐怖是不是？

我叔叔的胃病就是十二指腸胃潰瘍，胃痛，胃酸多。他人很瘦，臉色蠟黃，無精打采，用苟延殘喘來形容他，一點都不過分。只有喝了酒大鬧的時候，他才有精神。他在消耗自己，要把自己消化掉。

胃潰瘍患者人格層面都有依賴性，需要被人照顧，像嬰兒依賴母親般渴望安全感，渴望被愛、被支援。

我叔叔和嬸嬸早就開始彼此折磨，在一起痛苦了這麼多年，卻沒辦法分開。好像總有很多現實問題，像嬸嬸有病、叔叔不能背信棄義等，讓他們不能分開。

其實，只是他們沒有分離的能力。依賴性的人是沒有獨立人格的，他們寧願守著一份讓人痛苦的關係，也不願意離開這個可以依賴的人。

胃是容納的。塞進嘴巴里的，嚼爛的、沒嚼爛的，胃都接收。胃容納的不只是食物，還有壓抑的、無法消化的情緒。

負面情緒對胃會產生不好的影響，當然還會對其他身體部分產生影響，造成卡堵。當我們藉由身體的疼痛、不適，覺察到我們的情緒，也就能進一步釋。雖然情緒看不到、抓不著，卻時時刻刻在我們身邊圍繞。每個人都離不開情緒，每種情緒都有它的意義。

不流動的情緒，困在身體裡，生命逐漸乾涸；流動的情緒，向外散發，綻放著你的生命。

04

讓身體與不同的情緒建立連線

患有胃病的原因除了不合理的飲食習慣，更重要的是我們處理情緒、表達情緒的方式。有時候

，身體產生疾病，卻無法覺察到，等到嚴重病變才有感覺，其本質的原因是我們與身體的連線處於一個失聯的狀態。

讓身體與情緒建立連線，可以幫助我們覺察自己的身體、覺察我們的人際互動模式，以便更好地生活。以下是幫助我們建立連線的小技巧，或許對你有幫助。

選擇一處安靜的地方，確保一段時間不被人打擾。

先讓身體隨意動一動，伸展身體，讓身體“變大”、張開。感覺到身體放鬆下來之後，你可以透過播放不同型別的音樂，讓身體與不同的情緒建立連線。

比如，關注自己此刻的心理感覺，感受自己現在是開心還是不開心，如果開心就播放開心的音樂，如果不開心就播放不開心的音樂。讓音樂帶著你進入開心或者不開心的情緒體驗中。

體驗情緒時需要要加上身體動作，身體怎樣動都可以，邀請身體參與到你此刻的情緒體驗裡，慢慢地把主動權、控制權交給身體，讓身體帶著我們進一步感受此刻的情緒。

如果你和你的身體在開心的情緒體驗裡，就充分體驗開心，讓整個身體浸在開心裡，讓開心的身體開心地舞動。如果你和你的身體在不開心的情緒體驗裡，就充分體驗不開心，讓身體充分感受和表達不開心。

這個過程中如果內心有畫面產生，保持對畫面的覺察，讓畫面不受干擾地持續下去。如果回憶起某些記憶片段，也請不要打斷，讓回憶繼續發生。整個過程都須帶著覺察。

保持身體一直在動，讓身體參與進去，和內心發生的一切在一起。

當你想停下來的時候，就放慢動作，注意力回到呼吸上，專注在身體的呼吸裡，讓身體動作緩慢地停下來。

靜靜地坐下來，整理剛才發生的過程。如果你體驗的是開心的情緒，就繼續播放開心時的音樂，體會剛才的舞動過程，把體驗的開心情緒做精細的命名。

比如在開心的情緒裡，我體驗到愉悅、感恩、滿足、舒展、寧靜、安定、感動等。同樣地，如果你體驗的是不開心的情緒，在重複播放不開心的音樂裡，精細地命名不開心的情緒。

比如在不開心的情緒裡，我體驗到悲傷、恐懼、無助、委屈、憤怒、驚恐等。在不開心的情緒分類裡，選擇兩種你覺得可以承受、讓你沒那麼難受的情緒，繼續動起來。當你想停下來時，回到呼吸上，緩慢地停止身體動作。

- The End -

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