免疫細胞是身體中不可缺少防衛兵，它就像是身體的防護大門一樣，為了身體的健康嚴防死守。當身體的免疫力較差時，身體就會出現各種異常，身體的免疫力系統也會無法正常運轉，就會導致各種疾病的發生。

因此在在生活中一定要注意提升自身的免疫力，日常可以適當的多吃以下這些食物，這些食物對於提升免疫力是非常有幫助的。

1、石榴

石榴中含有大量的

膳食纖維

，每100克石榴中所含的纖維素是芹菜莖的4倍多，所以說適當的多吃石榴，

能夠幫助加速腸胃的蠕動，有效的緩解便秘的情況。

另外多吃石榴還能幫助身體

吸收鐵元素，可以提高機體補血的效率，對於增強自身免疫力是非常有幫助的。

不僅如此，石榴還有著女性天然化妝品的美稱，石榴中含有豐富的

植物雌激素，這種物質對於面板有著很好的保養的作用。

因此日常適當的多吃石榴或是飲用石榴汁，對於身體健康是很有好處的。

2、紅心柚子

柚子不僅含水量非常高，它還含有

生物活性物質和黃酮類的物質，這些物質能夠幫助降低血液粘稠度，對於保護血管，穩定血壓是非常有幫助的。

而紅心柚子中含有豐富的

β-胡蘿蔔素和番茄紅素，這些物質能夠幫助預防呼吸道的疾病，同時也能提高自身的免疫力。

因此在日常生活中可以適當的多吃一些柚子，有助於提高身體的抵抗力。

3、火龍果

火龍果是日常比較常見的水果了，很多人在便秘的時候，經常會選擇吃火龍果，這是因為火龍果中含有大量的

膳食纖維，

以及火龍果中芝麻狀的種子，

它具有加快腸胃蠕動的作用，同時也能幫助排出體內多餘的垃圾和毒素，對於緩解便秘也是非常有效的。

另外火龍果的果皮當中還含有一種營養物質就是

花青素，它是一種強力的抗氧化物，同時也是一種提高免疫力的物質，這種物質被人體吸收以後，可以透過血液運輸全身，從而起到抗氧化、抗衰老的作用。

因此如果想要提高免疫力，不放多吃一些火龍果試試。

4、鳳梨

鳳梨的口感酸甜可口，它能夠幫助

改善消化，健脾胃，同時也具有消腫利尿降低血壓的作用。

鳳梨中含有一種天然的消化成分

鳳梨素，它具有分解蛋白，幫助消化和促進食慾的作用。

不僅如此，鳳梨中還含有大量

的維生素C，果糖，檸檬酸和蛋白質等營養成分，這些營養物質能夠幫助提升身體的免疫力。

因此對於想要提高免疫力的人來說，日常可以適當多吃一些鳳梨。

想要提高免疫力除了要多吃以上這些食物以外，還要做到以下幾點。

1、規律作息，少熬夜

現在的很多人有熬夜的習慣，長期熬夜不僅

會用眼過多，還會損傷到肝臟，增加各種肝臟疾病的發生風險。

不僅如此，經常熬夜還會

使身體長期處於超負荷的狀態，就會降低身體的免疫力，從而增加各種疾病的患病風險。

因此為了身體健康，一定要養成良好的生活習慣，規律作息少熬夜，這樣才能有助於自身免疫力的提升。

2、適當的運動

每天堅持適當的運動可以

提高自身的免疫功能，減少各種疾病的發生風險，同時也能促進自身能量的消耗，減少體內多餘的脂肪，對於預防肥胖也是非常有幫助的。

根據自身的情況，可以選擇適合自己的有氧運動，如慢跑，瑜伽等，每天堅持半小時以上，對於提高人體的免疫力是非常有幫助的。

由此可以知道，免疫力對於身體健康來說是非常重要的，只有自身的免疫力提高了，才能降低各種疾病的發生風險，因此在日常生活中可以適當的多吃一些以上提到的這些食物，對於提高免疫力是很有好處的。除了在飲食上注意外，也可以參考上文提到的方法，

另外也要注意，戒菸酒，少生氣，不挑食，這些對於提高自身免疫力也是有幫助的。