已過立秋，天氣立刻涼爽了下來。但是我們都知道秋天的時候，人總是很容易上火。特別是寶寶，會出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、面板乾裂等狀況。這就需要我們在日常的飲食和生活中多加註意啦。可是，秋季進補，也要根據寶寶的體質哦！

1。飲食飲水防秋燥

秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

2。不偏食，不多吃生冷食物

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地吃了，生冷食物極易引起幼兒腸胃不適，誘發消化道疾病。

此外，挑食也是導致很多孩子體質弱的因素之一，挑食偏食會導致孩子營養失衡，使體內某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時注意均衡各種元素，多給孩子吃搭配豐富且利於消化的食物。

3。 少吃甜食

甜食中含有蔗糖，需要蔗糖酶才能夠分解，如果腸道不適的話，蔗糖酶是無法分泌的，當大量蔗糖在腸道堆積的話，會造成脫水、腹脹、腹瀉等。

4。飲食衛生不能忽視

秋季是腹瀉的高發季節，因此應該注意飲食衛生，生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。對於體質狀況不很理想的孩子，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。

5。秋季飲食以優質蛋白質食物為主

隨著天氣逐漸變得涼爽，寶寶的胃口也會變得逐漸好起來。很多媽媽就想著寶寶在夏天流失的營養，要在冬天努力補回來。但是，秋季進補也不要過度餵養哦，否則可能會出現消化不良或者是肺熱咳嗽等症狀的。

在秋天，可以多給寶寶吃一些含有優質蛋白質的食物，例如魚、蝦、肉類或者是豆製品等等。還需要多吃水果蔬菜，特別是梨子，秋天是一個非常不錯的選擇。不僅僅可以生吃，還可以煲湯喝哦。

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