大家都知道現在是一個看臉的時代，沒有人不希望自己變得更美。而且不僅僅想要自己變得更美，也希望自己身邊的好朋友們個個都美貌動人。有些人只能靠自己的努力讓自己變得越來越美，但是卻有那麼一些人，天生就擁有一雙大長腿，面板雪白，臉龐姣好，而且身材超級好，就是歐美人。

外國“top1級別模特”有多美？絕美身材惹人駐足，原來是因為這個

我們今天的女主角就是這一位來自國外的美女，她被稱為“第一模特”，大家一定看不出來吧，這位美女已經30歲了，不知道的還以為她只有20歲，她的面容姣好，尤其是一雙大長腿真的是讓人羨慕，令人遐想萬分，小編一個女孩子都看得直流口水。

原來這一位模特平時對自己的身材管理得特別嚴格，她會經常去健身房，在工作之餘一定是泡在健身房的。大家一定知道外國的美女是很多的，而且她們的基因就決定了她們的身高很高，而且臀要比非常到位，具有先天的優勢，除此之外，她們還會健身，在沒時間去健身房的時間在家也不會放縱自己。骨相也非常好看，再加上她們唇紅齒白，簡直不要太迷人。

而且這位美女不僅僅是一位模特，她還會經常分享自己的日常和照片在網路上，因此也收穫了一大批的粉絲，所以她還是當地小有名氣的網紅，粉絲都非常愛看她的日常，再加上是這麼好看的美女的日常，就更加死忠粉了，她也對粉絲特別好，粉絲想看，她就會立刻更新，非常照顧粉絲的心情。

大家一定知道，除了身高難以改變，其他的透過自己的努力都能夠獲得，比如一個好身材，像我們今天的這一位模特，她就經常去健身房，而且經過小編翻閱她的動態，發現她除了去健身房之外最喜歡的運動就是普拉提運動，她在動態裡表示只有堅持不懈的運動，自律即自由，如果不是因為每天都會堅持運動，她一定沒有如此優越的好身材。

看到這裡，大家是不是對這樣的好身材是不是特別嚮往，小編也是呢，不如我在這給大家科普一下普拉提運動。這一項運動對於燃燒脂肪和保持身材的效果是非常好的，這是一項無氧運動，對於增強體質，和減肥是不二之選，而且對於現在的學生黨和上班族來時更是非常的適合。因為這一項運動不需要去到健身房，只需要一張瑜伽墊，一根繩子就能夠輕鬆完成！

每天練習幾組普拉提動作，不論你是身材走樣的家庭婦女，還是在學校的學生黨，還是上班族，只要在家就能夠輕鬆get同款身材。

接下來我給大家推薦幾個我私藏的三個很簡單的動作，大家如果想要改變自己的身材，就快快學習起來吧！

動作一：提拉仰臥

動作要領：這個動作其實非常簡單，只需要利用拉力器的力量，雙腿蹬住踏板，雙手拉金把手，然後伸直雙腿，這個動作可以很好的鍛鍊到手臂和大腿以及腰腹的部位，使整個肌肉繃緊，每天三組，一組二十個就可以了，堅持做這個動作對於身體塑形的效果是非常好的，如果你堅持下來，你會發發現自己的雙腿變得更加修長有力，而且不是那種病態的瘦，手臂也會變得更加纖細，整個人的氣質都變得與眾不同，用不了多久，小蠻腰也會顯現出來，腰上的贅肉全都消失不見了。

動作二：提拉腿部

動作要領：首先平躺在瑜伽墊的上面，然後先用手拉住拉力器的把手，雙腳蹬在拉力器上，雙腿拉至與地面成90度角，當然了，如果你很久沒有鍛鍊，可以循序漸進，拉伸的度數可以從小變大。這一做動作最主要的就是腿部和腰部，小腿部分的得好很好的拉伸效果，帶動大腿，整個腿都會變得很勻稱，如果有小腿外翻的情況，這個動作也能夠起到非常好的改善作用，每一天三組，每組二十個，只要能狗堅持，一定也能夠擁有你人人都羨慕的美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：首先站在瑜伽墊上，雙腳與肩膀同樣的寬度雙腳踩在拉力器上面，雙手往上提拉，一定要記住動作要緩慢，不要太性急，這個動作能夠很好的鍛鍊到背部的肌肉以及手臂上的拜拜肉，也是一天三組一組二十個，堅持下去你就能獲得一個非常優越的美背以及纖細的手臂，訓練了下半身，上半身也不能忘記。

這是一位小姐姐打卡這三個動作三個月的照片，是不是看著圖片都非常的心動！！！

結語：一定不要覺得自己的身材不好哦，其實別人的好身材也是一步一步鍛煉出來的，只要堅持，就一定能夠擁有！