很多孕媽媽都知道孕期需要補鈣，即便不知，也會在某個夜晚出現腿抽筋的時候恍然大悟，我該吃鈣片了吧，或者我喝的純牛奶該加量了吧。

可是很少的孕媽媽會問，我是不是該補鐵了，對，就是它，鐵元素，雖然很重要，卻很少人知道它的重要性。

這樣說吧，如果你孕期就開始貧血，加之生產之中再遇到大出血，嚴重的半條命就沒了，是不是有點誇張，那你聽聽小梨的故事吧。

小梨就是如此，孕前就開始有點貧血，給她開的補血的鐵劑一粒都沒吃，說她不會吃藥，苦口婆心的勸說也無效。

剖宮產手術之前小梨的血紅蛋白是90g/L左右，術中出血稍微多了點，約600ml左右，一複查血常規就尷尬了，血紅蛋白70g/L左右，醫學上有規定，血紅蛋白70g/L以下才會建議輸血治療，可是根據經驗，如果產時出血多，就應該輸血，以免孕婦以後出現席漢綜合徵。

我去和小梨溝通，她又開始糾結，害怕輸別人的血，又有點擔心以後會有後遺症。

本就貧血，加之有點抑鬱的心情，嚴重影響了下奶，只靠母乳餵養，寶寶根本就吃不飽。

現在的小梨已經不再說鐵劑無法下嚥了，開始加大劑量的補充鐵劑，只想快點把血色素補上去，因為小梨的傷口已經出現癒合不好的情況。

缺鐵性貧血是一種營養缺乏病，大約30%的孕媽媽會發生缺鐵性貧血。

那麼缺鐵性貧血都有哪些危害呢？

1、容易得妊娠期高血壓、心臟病

孕媽媽貧血，也會使胎盤缺血缺氧，從而導致妊娠期高血壓，嚴重的還會引起心臟病。

2、容易引起產褥感染、產後大出血、心力衰竭

貧血使孕媽媽抵抗力下降，產後身體虛弱，容易感染。剖宮產傷口不易癒合。

氣血虧虛也會使奶水減少。

3、也會導致早產、寶寶出生時體重低及兒童期認知障礙

寶寶的營養全靠媽媽來提供，如果媽媽貧血，寶寶也會出現一些症狀，營養跟不上會使寶寶的體重低，智力上有問題。

溯本求源，孕期應該怎樣補充鐵營養呢，一定要口服鐵劑才行嗎？

孕早期，孕媽媽的自身的營養就能夠提供寶寶和媽媽兩個的需求，不需要額外增加能量和營養素。

在孕中晚期對鐵的需求量增加，孕中期需要24mg/d，孕晚期需要29mg/d。

孕中期瘦畜禽肉50-75g，魚蝦50-75g，雞蛋50g（一個雞蛋約50-60g），每週1-2次動物血或肝臟。

孕晚期瘦畜禽肉75-100g，魚蝦75-100g，雞蛋50g（一個雞蛋約50-60g），每週1-2次動物血或肝臟。

如果孕中晚期能按照這樣的食譜吃飯，那基本上能滿足對鐵營養的需求。

如果現在產檢已經發生貧血，一定要根據貧血的程度開始補充鐵劑，以免給自己或者寶寶帶來危害。

口服鐵劑會出現一些不良的反應，這也是很多人堅持不下去的原因。

1、便秘

便秘可以透過飲食的調節來調整，也可以吃一些通便潤腸的藥來緩解，或者飯後運動來增加胃腸的蠕動。

2、牙齒變黑

其實不僅僅牙齒會變黑，大便的顏色也會變黑，有些人不知道的話會以為便血了呢，這些症狀都是暫時的，停藥過一段時間都會緩解的。