37℃已經成為歷史，體溫下降並非好事！！

去年，斯坦福大學醫學院教授朱莉·帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊釋出了一項研究成果，她們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0。4℃，

從37℃降到36.6℃

。

1

37℃已經成為歷史

體溫下降並非好事

37℃作為標準正常體溫，已經沿用了近200年，但是，隨著時間的流逝，近年來，許多統計資料表明，健康成年人的體溫正在降低。

為什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？體溫下降到底好不好呢？

前段時間看過一篇關於蝙蝠的文章，也許對大家有一些啟發：

病毒學解密：蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內？根本原因很簡單：

蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為它們體溫能保持較高的40℃。

研究顯示，體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍；體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。

2

為什麼體溫降低，

免疫力也會隨之降低呢？

眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝率會提高13%。

體溫過低，可能意味著代謝不好。

反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

此外， 白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內也會產生約 5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8……最終成為腫瘤……

3

現代人類的體溫為什麼會降低呢？

1、最主要的原因——缺乏運動

科學家分析， 人類體溫在170年間下降了0。4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：

農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或腳踏車，閒暇時靠戶外運動打發時間。

然而，隨著科技的發展，人們好像越來越“懶”了——吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。

基礎代謝率與任何外在活動無關，是一個人什麼都不幹的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝率。一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍偏低。

基礎代謝率下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），可以引起血管炎，還將削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2、無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感

專家認為，除了肌肉質量下降外， 空調導致出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接受刺激的機會，久而久之， 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

下丘腦體溫調節中樞

3、現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解

此外， 越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫 “皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。

但是，皮質醇是一種分解代謝激素， 不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪儲存於內臟。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

4

體溫過低的危害

1、肥胖

比起體重與體內脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升，新陳代謝也會提高，因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。

2、癌症

人體體溫在35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。

癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部，趁內臟溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟裡則不能生存。

3、水腫

水腫其實是多餘的水分囤積在面板組織下未能排出的狀態。體溫較低時自然會減少體液排洩，而未能排洩的體液存留在體內，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

如果體溫迴圈流動使腎臟溫暖，不僅排尿會順暢，小腹突出和水腫自然也會消失，也會擁有水分代謝良好的體質。

4、便秘

雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過低、蠕動不好造成的。對於這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。

讓體溫迴圈流動以溫暖小腹與腸胃會使腸胃溫暖起來，便秘就會消除。

5、犯困

寒冷與精神有著密切的關係。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液迴圈不好而導致消沉鬱悶。

另外，11月至來年3月這段寒冷的時間更是“冷體質”人們容易犯困的時節。

6、婦科病

對於“冷體質”的人們，寒冬時節拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。

7、失眠

你是否有過雙腳冰冷，怎麼也睡不著的時候？“冷體質”者一旦感覺雙腳發冷，這時體內的大部分血液都湧上頭部，使大腦興奮，也就導致失眠的情況發生。

8、腰痠背痛

凡是“冷體質”者常有腰痠背痛的症狀。腰痠背痛是區域性長期受冷導致血液迴圈不好而產生的病症。

因此，避免腰背部受冷或在痠痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液迴圈。

5

如何提高體溫？

1、透過運動提高體溫

進行日常基礎訓練

。

鍛鍊可以有效提高身體溫度，不過也要小心，在出過汗後，身體會重新冷卻下來。規律的鍛鍊能提高新陳代謝的速度，進而讓身體增溫，不妨每天早上進行鍛鍊，因為早上提高了新陳代謝後能幫助你維持一整天較高的新陳代謝率，也就是說，即便你已經鍛鍊完了，你的身體還會持續處於較高的溫度中。

深蹲

。

所謂深蹲就是將雙腳開啟與肩同寬，將雙手搭於腰間，然後彎曲膝蓋、緩慢下蹲，就好像你要坐下來的姿勢一樣，在空中停頓兩秒後回到起始位置。一次做3組，每組20個。

儘可能地多活動身體

。

抓住一切可以活動身體的機會，即便當你平時很忙也不要放棄。可以嘗試增加做家務活的頻率，例如掃地或拖地等。

2、保持身體的熱度

穿著適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類有很多，如果你感覺出門可能會冷，就多穿一件或者帶一件在身上以防萬一。

和朋友家人們待在一起

。

不同身體間的熱量傳輸會提高房間的溫度。人類是熱血動物，換句話說，人體會釋放熱量，多和其他人待在一起可以幫助你同他人傳輸熱量和能量，相互取暖。

讓身體保持乾燥狀態

。

在洗完澡或者剛淋過雨後，一定要及時擦乾身體來維持體溫，水分蒸發會迅速吸走你的熱量，讓體溫降低。

用吹風機吹乾頭髮的同時給身體增溫。頭部溫度增加後，身體其他部分的溫度也會提高。

3、讓身體自然地增溫

增重

。

這個辦法並不是人人適用的，尤其當你已經屬於超重狀態時。不過話說回來，增加一點體重確實能讓你保持溫暖，那些額外的脂肪能夠讓你的身體維持在一個相對較高的溫度。增重最好的方法就是攝入更多的熱量，你需要一個卡路里計算器來計算你需要攝入多少熱量來增加體重。

打冷戰

。不要刻意阻止身體打冷戰發抖。這些本能的動作是身體自發調節體溫的方式。當你打冷戰和發抖時，肌肉就會參與進來，繼而提高你的體溫。

▎文源：醫學論壇報；

美賽爾內容團隊編輯。

（End）

你點的每個贊，我都認真當成了喜歡

廣東美賽爾，總部位於珠三角腹地——佛山，一直秉承以服務“健康中國”為己任，以幹細胞和免疫細胞技術為核心，結合再生醫學、細胞治療、精準醫學、健康管理和大資料等技術，致力於成長為“全民生命健康管理”的高科技企業；建設有符合國家GMP標準、美國血液銀行協會（AABB）標準、國際細胞療法基金會（FACT）標準的臨床級綜合細胞庫和區域細胞製備中心；承擔著以珠三角地帶為核心，覆蓋大灣區的幹細胞和免疫細胞的製備、儲存、研發和應用工作，未來將打造成為細胞儲存容量達到千萬份級的生命銀行；配備了世界一流品牌的細胞製備、培養裝置和檢測儀器，自主擁有數十項授權及受理的國家發明專利；目前，廣東美賽爾的產品及服務範圍主要涉及細胞儲存、健康管理、醫美抗衰等領域。