前兩天深圳天氣還是非常好的，我們甚至熱到要開空調，今天就突然斷崖式降溫了，冷的人牙齒髮抖。

一到天氣變冷的時候，我就想到我一個飽受“月子病”困擾的朋友，自從她生完孩子後體質好像變得特別差，一吹冷風就受不了，天冷的時候秋衣秋褲是必備，襪子也要買長筒的，能把腳踝完全包住，出門帽子圍巾手套都是基礎裝備。

她也去醫院看過，醫生說身體沒什麼問題，可能就是本身比較怕冷，但只有我們知道，她以前可是我們當中最抗凍的。

後來和長輩們聊天說到這件事，大家都說她是“月子病”，應該是坐月子的時候著了涼，所以一到天冷的時候就覺得受不了，恨不得把自己裹成一個粽子。

其實在醫學上是沒有“月子病”這個病的，有些人說是心理作用，有些人說確實身體能感受到不適，咱們不是專業的醫學專家，也不知道到底是什麼原因，但坐月子確實還是要注意下面這十點。

一、洗澡洗頭

坐月子期間是可以洗澡洗頭的，只要做好保暖工作，不要著涼吹風，洗完後儘快擦乾頭髮，穿上舒適保暖的衣服，是不用擔心會得月子病的。

以前不讓產婦坐月子的時候洗澡，是因為那個時候條件差，洗澡沒有浴霸，沒有方便的熱水，容易感冒著涼。現在家家戶戶洗熱水澡都很方便，觀念也要跟著時代一起進步了。

二、傷口護理

順產媽媽們一般會有側切撕裂傷，剖腹產媽媽有腹部刀口，都是需要好好護理的，在醫院可以烤燈消毒，加速癒合，回到家之後要注意傷口清潔，保持整潔乾燥，如果是側切撕裂傷，可以準備一個私處清洗器，每次便後裝溫水清洗，一個人單手就能操作，非常方便。

三、鍛鍊身體

坐月子也是需要“鍛鍊身體”的，當然不是讓大家劇烈運動，而是不能一直躺在床上，這樣血液流通不暢容易得血栓，還容易長褥瘡，一般產後一週左右，就可以沒事下床活動活動，吃完飯在家裡走一走，既幫助消化，又完成一定運動量。

四、母乳餵養

餵母乳的媽媽們如果奶水不足，可以買一個電動吸奶器，定時使用，再搭配下奶湯，催奶效果很不錯哦。餵奶的時候最好使用哺乳枕，減輕腰部和手部的壓力，而且一定要保護好我們的腰部，謹防著涼，這個是最容易產後出問題的地方。

五、飲食清淡

現在飲食種類豐富，很少會有人出現營養不良的情況，所以不需要特意每天大魚大肉的這樣吃，吃的太油膩反而容易堵奶和發胖，月子餐儘量清淡，少油少鹽，水果不用加熱，吃常溫的就可以了。

六、注意情緒

產後體內激素會發生很大的變化，媽媽們會覺得自己好像變得特別敏感，容易動怒，一點小事就想哭，其實這就是產後抑鬱的前兆。

身體上的變化是沒有辦法改變的，只能靠自我調節來過渡這個時期，可以多和家人溝通，有什麼不開心的不滿意的都說出來，如果家人比較明事理，相信大家最後都是可以理解的。

如果覺得家裡人不太好相處，那就最好準備一筆請月嫂的錢，產後坐月子請月嫂來照顧，也能省心不少。

七、照顧寶寶

坐月子需要照顧的不僅是寶寶，還有媽媽，坐月子媽媽們就安安心心的好好休息，照顧寶寶的事情可以交給月嫂或者老公，自己除了餵奶，最好不要頻繁的抱孩子或者給孩子換尿布，這樣對腰部還有手都是非常不好的。

八、產後減肥

如果媽媽們想要儘快減肥瘦下來，那麼從坐月子的時候開始就要注意飲食，不要吃太多，如果是餵母乳的媽媽，因為消耗快，瘦身會更快也更輕鬆。

如果是給寶寶吃奶粉，那麼媽媽們就要多下點功夫，該少吃就少吃，該鍛鍊就鍛鍊，月子時間過半就可以做一些簡單的減肥操，增加活動量，出了月子後，身體恢復沒問題，就可以正常開始減肥了。

九、盆底肌修復

盆底肌的問題不管是順產媽媽還是剖腹產媽媽都有可能遇到，只是順產媽媽遇上的機率更高，盆底肌如果沒有恢復好，會導致產後漏尿，鬆弛，夫妻生活不和諧等問題，所以還是要特別注意的。

產後可以多做凱格爾運動，具體運動方法網上都有，一搜就出來了，每天照著練一練，堅持一段時間就會有效果了。如果盆底肌問題比較嚴重，可以去醫院尋求醫生幫助，醫院一般都會有專門的治療流程和治療器械。

十、產後複查

出院的時候一般醫生都會要求媽媽們產後42天回院複查，目的就是看看媽媽們身體狀態是否恢復良好，需不需要做產後康復，這個檢查還是很重要的，媽媽們可不要偷懶，一定要記得去哦。

以上就是產後坐月子需要注意的一些問題了，希望能夠幫到即將坐月子或正在坐月子的媽媽們！