很多媽媽產後會有這樣的經歷：

打個噴嚏，大笑一聲，跑步上樓……一不小心，漏尿了。儘管尷尬和不便，但很多人認為這是產後的正常現象，忍一忍就過去了。

其實，產後尿失禁是盆底肌功能障礙的表現！除了尿失禁，盆底肌鬆弛還會造成很多健康隱患，影響女性的生活質量。

今天我們就來聊一聊盆底肌。

生完孩子盆底肌就鬆了？

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。

女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支援盆腔臟器，維持緊縮度和提高那方面生活滿意度等多種功能。

不管是剖宮產還是順產，妊娠期隨著胎兒的發育，子宮的體積和重量不斷增加，到足月時子宮的重量增加近20倍。

分娩時，胎兒透過產道，盆底肌肉被極度牽拉，特別是肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，最終引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神經損傷，發生尿失禁、器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

媽媽們可以去做一下盆底肌檢查，進一步評估盆底肌的恢復情況。

透過盆底超聲檢查我們能早期發現、早期診斷盆底功能障礙性疾病。可在臨床症狀出現前或症狀較輕時透過物理治療（盆底肌鍛鍊、生物反饋治療）來恢復盆底支援結構的功能。

盆底肌損傷如何修復？

修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。所以越早修復，效果便越好。

凱格爾運動

即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，建議初學者可以在手機上下載G動，是專注於女性盆底肌健康的，根據自身情況匹配裡面的鍛鍊方案，形成系統科學的鍛鍊，逐步修復你的盆底肌鬆弛，幫助和改善產後漏尿、膨出等產傷問題。

以加強控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底電磁技術

客觀地評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損型別，透過採用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓練，喚醒被損傷的盆底肌肉和彈性，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產後盆底肌鬆弛。