在抑鬱的深處，我的世界在我周圍分崩離析。一切都籠罩在黑霧中，我知道我需要找到出路，但我不明白如何才能出去。

沉重的絕望感使我無法感受其他任何東西。我開始懷疑自己、懷疑人生，也許我並不真正愛我的配偶……我的家人……我的生活。即使我知道這些想法都不是真的，我仍然覺得自己是自己生活故事中的冒名頂替者。

在成長過程中，我知道我患抑鬱症的機率幾乎是一種必然，因為這種病在我的家族中比較常見。但我沒想到的是，在我的第二個孩子出生後，這種嚴重的病症會困擾才20多歲的我。

隨著抑鬱症越來越嚴重，它將我所有體驗幸福的可能都消耗了。我意識到我需要尋求幫助。我向父親傾訴，父親帶我去見心理諮詢師，一次偶然的機會，我遇到了榮教授，遇到了催眠療愈。幾次催眠心理諮詢下來，發現效果明顯，在催眠心理諮詢過程中，其中有一句話讓我立馬開悟，大概的意思是：

“抑鬱和焦慮是你人生的一部分。希望它們立馬離開或消失只會讓事情變得更糟。不要假裝它們不存在、試著去接受它們，吸收它們，讓它們可以為你所用。讓這些感覺激勵你做更多的事情。挑戰自己，學會將抑鬱和焦慮視為人生的一個禮物。”

接受並面對它

當做完一個療程的催眠後，我決定自我療愈。我想和我的孩子們的成長，而不是自欺欺人地認為我還活著，成為一個被動的旁觀者。我的第一步是面對我的焦慮並克服我的恐慌症。

我開始做讓我害怕的事情。一開始，就是出去吃個飯。在公共場合經歷了幾次驚恐發作後，我意識到這些病隨時都可能發生。我儘量使我的生存鬥爭只在內心深處顯現，儘量少讓人見到我的焦慮和恐懼。

慢慢地，我去海外旅行。雖然我很害怕，因為我第一次驚恐發作是在飛機上，但我知道我已經做了足夠的基礎工作來應對這次可能發生的事件。

當我走下飛機時，我知道我已經成功避免了焦慮症，我感到欣喜若狂。這是我第一次感受到純粹的幸福，

後來我開始定期旅行，我的抑鬱症慢慢在消散了。我開始根據我的願望而不是我的擔憂做出決定，做一些我在我抑鬱焦慮發作時認為不可能的事情。

改變我的認知

一段時間的自我催眠療愈下來，我取得的成就比我想象的要多得多。我去過的地方比我想象的要多。

雖然我仍然會遇到挫折，但現在我將我的抑鬱和焦慮視為禮物，我用它作為我需要做更多事情的指標。每當我感覺到症狀出現時，我就會採取行動。

我只是移動，設定微小的、容易實現的目標，比如打掃廚房。如果我每天做一次讓我感覺良好的事情，我就是在朝著更偉大的目標邁進。

如果你和以前我一樣，發現自己處於深度抑鬱或焦慮之中，請記住，你為變得更好所做的任何事情都是一項了不起的成就。隨著時間的流逝，你甚至可能像我一樣意識到，如果沒有那些黑暗時期，你就不會擁有今天最引以為豪的東西。

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