隨著經濟的發展和人們生活物質生活水平的不斷提升，越來越多的家庭對健康飲食非常重視，我們相信，良好的身體素質及必要的營養補充絕對少不了食物的補給，尤其是對於那些孕婦和做試管助孕的準媽媽來說更是如此。那麼，怎麼吃才會營養健康，怎麼吃才能提高試管嬰兒成功率呢？這是每一個不孕不育家庭最為關注的一個事情。

恆健海外指出，對於很多不孕不孕的患者來講，要想成功備孕，就要找準渠道和手段，透過科學的備孕方法才能做到事半功倍。在開始試管嬰兒前的三個月的備孕工作往往起到了很關鍵的作用，而這個過程當中合理健康的飲食方式尤其重要。

一、補充優質蛋白質

每天攝取足夠的優質蛋白質，多吃如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等食物，以提高卵子的質量。

二、綠色蔬菜和核桃

綠色蔬菜和核桃，不僅增強卵子的活力，還會有助於卵子受精，女性多攝取富含維生素C的食物（如雪裡紅、紫甘藍），以及維生素E的食物（核桃、芝麻），會增強卵子的活力，而且維生素C和維生素E還會有助於卵子受精。

三、番茄紅素食物

番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在於西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性進食富含番茄紅素的食物後，在睪丸中的濃度較高，也有助於精子的活力增強，利於形成優質的受精卵。

四、多吃鋅、硒食品、山藥

鋅是生殖系統的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力；而硒會使體內過氧化物濃度降低，有利於胚胎生長，但若缺乏就會對睪丸造成損害。

含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、牡蠣、生蠔、牛肉、豬肝、芝麻、核桃、堅果等。

山藥可以健脾除溼，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃（此類食材可適當食用，具體可根據自身身體情況，根據醫囑而定）。

五、孕前3個月補充葉酸

葉酸是是合成人體重要物質DNA的必須維生素。也是試管嬰兒備孕期間和妊娠期必不可少的維生素，能有效提高試管成功率。因此，對於準備做試管嬰兒的女性來說，應該要科學合理地補充葉酸。補充葉酸有兩個途徑，一個是藥物，一個是飲食，綠色蔬菜、新鮮水果、豆類食物等都富含葉酸成分。

六、補充維生素

女性平時應該注重攝取富含維生素C的食物（比如各種綠色蔬菜），維生素E的食物（核桃、芝麻）和維生素D的食物（奶類、肝臟），這些維生素不僅可以增強卵子的活力，還有助於卵子受精和提高胚胎的著床率。

恆健海外提示：試管之路並不輕鬆，對於想要做試管助孕的夫妻來說，決定試管之前一定要對試管嬰兒做好充分的瞭解和準備（包括身體調理和思想準備），由於試管治療週期相對較長，所以做試管的女性一定要堅持，注意好好休息，健康飲食、保持愉悅的心情，才能減少各種不良的因素造成試管嬰兒的成功率降低。