面板乾燥，多吃4類食物

秋天氣候乾燥，雨水偏少。容易讓體內水分丟失，使人體出現缺水的症狀。所帶來的生理變化中以面板、毛髮的乾燥症狀尤為突出。

秋天的主要天氣特點是乾燥，空氣中缺少水分。肌膚自然而然的就會鬧起水荒，為了適應乾燥的天氣特點，秋季的肌膚保養也要遵循養收的原則，為身體補充水分，讓肌膚潤起來。以緩解乾燥天氣對肌膚的傷害，想要由內而外的潤起來，食品是最直接、最有效的方法。

那麼面板乾燥我們該吃些什麼呢？

1、增加各種維生素的攝入，維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用，如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙。若缺乏維生素B2時，會出現口唇面板乾燥、開裂等，另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。

2、增加微量元素的攝入，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收。它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收，缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質。可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

3、在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入，這些食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物。如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養。使肌膚光滑潤澤。