腹脹，俗話說就是 「感覺肚子裡有太多的氣」、「好像沒吃啥，卻有吃撐的感覺了」。

它可以說是最常見的消化道症狀之一，程度可以從輕微不舒服到十分嚴重，甚至影響生活。

今天就和大家聊一聊，困擾很多人的腹脹問題。

腹脹是肚子裡有氣嗎？

很多情況下是這樣的。

正常人胃腸道內可有少量氣體，約

150 毫升左右

，當咽入胃內空氣過多或各種疾病導致胃腸道內產氣過多，而又無法排出體外時，會對消化系統造成壓力，使人產生肚子脹氣的不適感。

當胃腸道排氣減慢的時候，也會有腹脹的感覺；還有一些其他情況下，比如

腹腔的腫瘤以及各種疾病引起的腹水

，也可能導致腹脹。

生活中怎麼預防腹脹？

以下提供幾個簡單實用的建議：

1. 注意避免較硬的食物

較硬的食物不容易消化，因此在腸胃裡滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹，應注意避免。

2. 改變狼吞虎嚥的習慣

進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣。

3. 克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒會改變胃腸敏感度，把本來不多的氣體也「識別」為很多，增加腹脹困擾。

4. 注意鍛鍊身體

每天堅持 1 小時左右的適量運動，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

以上說了如何預防腹脹，但如果正在被腹脹困擾，該如何緩解呢？長期腹脹怎麼辦？

為了解決大家的疑惑，

週一（今天）

丁香醫生邀請了

河北醫科大學第三醫院消化內科主治醫師任威瑞

，教你正確防治腹脹。

10 月 18 號 19:00

消化內科主治醫師任威瑞

教你正確防治腹脹

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任威瑞醫生就職於河北醫科大學第三醫院消化內科，擅長消化系常見病、多發病及危重疾病診治和治療，在幽門螺旋桿菌感染、胃食管反流病等有非常豐富的臨床經驗。

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