為了讓寶寶乖乖睡覺，家長似乎想盡了各種各樣的方法。

然而，寶寶似乎並不怎麼給面子，總是遲遲不睡，挑戰著粑粑麻麻們的極限。

為什麼想要寶寶睡覺會如此困難呢？

或許寶寶們遲遲不肯入睡的原因，不是寶寶們不想睡，而是我們錯過了他們哄睡的最佳時機，以致讓他們疲勞過度，越困越亢奮。

1、寶寶玩累了，自然就會困？

寶寶們睡覺並不是想象中的累了就自己慢慢閉眼入睡。睡覺對寶寶們來講，是一種需要不斷練習和學習的技能。

在還沒有自主入睡的能力時，他們常常需要家長安撫和幫助才能入睡，而如果沒有及時安撫入睡，就會變得異常亢奮，出現過度疲勞，困過頭的情況。

因此，坊間流傳的“寶寶玩累了，自然就會想睡“其實是不對的，搞不好還嚴重坑娃。

首先，如果在睡覺前瘋玩，會讓寶寶長期處於過度興奮的狀態，會錯過正常的入睡時間；

其次，在過度疲勞的時候，寶寶會出現焦慮、煩躁、甚至不停的哭鬧，此時，日常的哄睡會變得很困難。

即便入睡了，寶寶在這種焦慮、煩躁的狀態下入睡之後，由於大腦皮層仍然比較活躍、處在淺睡眠的寶寶更容易驚醒。

更重要的是，這種玩到極度疲勞再入睡的方式，會破壞寶寶正常的作息節律，完全不利於規律睡眠的養成。

2、寶寶眼睛睜得大大的，說明還不困？

判斷孩子要不要睡覺，並不是看眼睛睜得大不大。

睡飽了，孩子在開心逗玩時會眼睛閃閃發光，瞪得圓圓的；

但在特別睏倦時，也會因為異常亢奮，眼睛瞪得圓圓的。

若僅僅只因寶寶眼睛睜大，而誤以為孩子不困，家長還逗寶寶玩的話，可能會讓寶寶越玩越亢奮，越來越難睡。

事實上，家長若不確定寶寶是否想睡，可以綜合以下表現來來判斷寶寶的疲倦程度 。

想睡覺

寶寶打哈欠、變得安靜、揉眼睛、眼神空洞呆滯、活動減少、對喜歡的東西失去興趣。

非常疲勞

寶寶開始變得不耐煩，吃手、咬衣服、抓頭髮、抓臉等。

過度疲倦

寶寶過度活躍，眼睛睜的大大的，尖叫、粘人。

崩潰

大聲哭鬧難安撫，或者異常的興奮。

另外，為了讓寶寶晚上更好的入睡，有的家長可能會盡可能讓寶寶白天不睡或少睡。

事實上，寶寶白天不睡或少睡並不能讓寶寶在晚上睡更好。這樣做，只會讓寶寶過度疲勞，致使晚上睡覺更容易驚醒。

因此，想要寶寶們能輕鬆入睡、睡個好覺，關鍵之一是把握好寶寶的睡眠時機，避免讓娃過度疲勞。

3、如何避免寶寶過度疲勞？

這些訊號要抓住

把握睡眠時機，在寶寶發出如“抓耳朵”“吃手”等“我累了、我困了”的疲勞訊號時，家長就應及時按需哄睡了。

不然，讓寶寶過度疲勞，遲遲不睡的話會很麻煩的哦！

不過在表現疲勞訊號方面，不同月齡寶寶會有所差異。

# 0-3月齡寶寶 # 睏乏訊號

抓耳朵；

握拳頭；

揉眼睛抓臉；

連續打嗝；

連續打哈欠；

眼睛無神；

皺眉、眉毛區域發紅等；

吃手；

手臂、雙腿動作僵硬；

打挺；

# 3月齡以上寶寶 # 睏乏訊號

動作遲鈍，容易摔倒

粘人

更想被人照顧和注意

對玩具不感興趣

對食物不敢興趣或者不肯吃

煩躁或哭鬧（當寶寶已經哭鬧煩躁了，其實已經是過度疲勞了）

需要提醒的是，寶寶每次疲勞或睏倦時，可能只是出現其中的某幾個疲勞訊號而不是所有的。

不同的寶寶，睡眠訊號可能也並不完全一樣，家長可以結合寶寶的特點去總結規律。

結語

儘管睡眠是寶寶自己的事。

但是對於只有依賴父母才能生存下去的小嬰兒，入睡過程是否能順利完成，離不開粑粑麻麻的幫助。