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睡眠對健康長壽的重要性不亞於營養、運動、心態，但也是最容易被忽略的，因為不花錢，每天都被我們自然地使用，我們卻沒有思考過，所以容易走入四個誤區。

第一個誤區：晚上熬夜，白天補覺

很多年輕人有這樣錯誤的想法，想著睡眠像錢一樣，晚上欠了，白天還不就行了嘛。這樣的習慣時間長了，容易加速衰老，最明顯的就是眼袋發青和淤腫，面板黝黑，毛孔特別粗大，眼睛裡充滿著紅血絲。看起來比同齡人老幾歲，甚至十幾歲。

一位農村種過地的大爺說的很有道理：“莊稼白天澆水、施肥、曬太陽，晚上才生長。他們有的時候夜晚去莊稼地裡澆水，都能聽到麥秸稈生長時拔節的聲音，啪啪啪的響，白天是聽不到的。他順口說了一句，同樣晚上睡得好的孩子，比白天睡覺的孩子，個子長得快，身體也健康。”

白天越睡覺身體越累，頭還疼，渾身沒勁就是這個道理。睡眠決定了我們壽命的長短，還會影響我們的衰老速度、得大病的機率、免疫力，甚至我們每天的心情和幸福指數。

第二個誤區：拿睡眠的時間來衡量睡眠的質量

大多數人，經常因為太累就想著先睡一會兒等起來以後再洗漱，結果等醒來的時候已經是第二天了，睡了十幾個小時。但是白天工作還老是打著瞌睡，無精打采，經常出錯，身體也開始報警出虛汗，腰疼，腿疼，慢點冒的痘痘，口腔潰瘍，最明顯的就是記憶力下降。

其實，睡眠時間是睡眠質量的基礎要求，不是說時間越長，睡眠質量就越好，晚上這頓飯容不容易消化或者飯量的大小也會影響的睡眠，建議大家一定要控制住晚飯的分量和種類，泡泡腳。

第三個誤區：以為吃了安眠藥就是睡覺

很多睡不著覺的人以為吃了安眠藥就是睡覺，其實不叫睡著了，而是暈倒。這個藥不光是麻痺了我們的大腦神經，它讓我們的五臟六腑也一起休息。所以吃了安眠藥的人就等於身體的修復和恢復的工作是停止的。這也是為什麼長期吃安眠藥的人，醒來以後還是覺得疲勞，無精打采，脾氣暴躁，記憶力下降，長此以往的副作用會更大。

第四個誤區，睡覺不能腳朝西頭朝東

地球南北磁極並不是正南正北的，有一定的傾斜角度。在地球上的每一個點位上，所謂順應地球磁力線的方向並非正南正北。而且同一點上的地球磁力線方向無論一年四季還是晝夜，都會變化的。

顯然，房子是不可能隨時變換方向的，也沒什麼人會一直調整床的方向。那麼地球磁場對睡眠有影響嗎？

有學者認為，人體可視作具有弱磁性的磁體，在睡眠時最好能沿著磁力線的方向，如果方向不一致，就會受到地球磁場力的作用，雖然這種力非常微小，個體可能無法覺察到。

值得注意的是，磁力線的水平切線方向並非正南正北，而是存在一定的夾角，即磁偏角，故所謂的睡眠朝向嚴格意義上來說也不是正南正北。

生命個體自從來到這個世間，就會逐漸適應環境，建立適合當地磁場狀況的某種平衡。有時候，這種磁場平衡會被打破。比如外界突發性的磁場變化，如太陽劇烈活動產生大量黑子、耀斑，引起磁暴時，面板電位的變化會影響人的神經系統，植物神經系統交感神經主要部分的緊張狀態有所提高，精神疾病患者容易出現病情波動。再比如跨時區旅行、搬家等也容易造成睡眠紊亂。

但關於地磁與睡眠的確切關係仍在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論“朝向會不會影響睡眠”。

總結一下對睡眠的四個誤區：

第一，晚上熬夜，白天補覺，那是徒勞。

第二，不要把睡眠時間長當做是睡眠質量好。

第三，以為安眠藥是來幫助睡眠的。

第四，睡覺不能腳朝西頭朝東？尚無定論。

最後告訴你，與其過多擔心朝向問題，不如調整到最舒服的睡姿或考慮其他影響睡眠的因素，更為重要。這些因素有些是可控可調整的，比方說房間的溫度、溼度、光照、房間佈置、寢具等。

適宜的溫度。溫度一般在26℃左右，具體以個人舒適為準。