早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？

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喝一杯水

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起床後喝一杯水，可以是溫水或者檸檬水，能夠起到潤腸、通便、排毒、防血粘等作用。

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然後，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，強身健體，延年益壽！

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1、兩手

對搓一分鐘——

治療肩痛

2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

8、收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈

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9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

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長壽秘方

“喝水”

是長壽的第一要素；

“睡覺”

是長壽的第一大補；

“走路”

是健體的最好運動；

“唱歌”

是心情愉悅的最好娛樂。

枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。

山藥愛上了靈芝，血糖就低了。

三七愛上了山楂，血壓就降了。

決明愛上了荷葉，大便就通了。

蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。

黃芪愛上了當歸，氣血就順了。

茯苓愛上了薏米，溼氣就祛了。

金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。

酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。

早晨黃金九分鐘， 自我鍛鍊一天輕鬆。