1

都市中的我們，習慣穿梭於高樓大廈之間，少了一些親近大自然的機會。在日復一日年復一年的工作與生活中，我們的身心也會些許的疲倦和無力感。讓身心安住在當下，可以讓我們體悟到一絲絲的快樂！

2

安住當下，可以讓自己臉上洋溢位燦爛的笑容。如果你很久沒有對自己微笑了，請走在鏡子面前，真誠的對自己微笑一次。當你每天在鏡子前對著自己微笑時，你的心境就能開啟，你的心結就會慢慢鬆綁。你要相信，只要你願意，你是有辦法讓自己過得舒服和愜意的，這隻與你自己的信念有關，與他人毫不相關。就這麼簡單，每天清晨洗漱時，嘴角上揚，告訴自己：“今天我會有好運相伴，對自己微笑一下！”

3

安住當下，只是走進大自然。利用假期，去與太陽近距離接觸一下，去與大自然親近。好好的到大自然中，呼吸一下新鮮的空氣，享受一下太陽的熱度掃過你的全身，只是靜靜的去感受，不帶任何情緒，不起任何念想，僅僅是曬曬太陽，和它無縫的接觸一下，這份怡然自得的快樂，亦會讓你欣喜許久。

4

安住當下，與自己的心連結。告訴它，謝謝你一直這麼細心周到的照顧我，今天我要與你近距離的對話，我要感謝你，這麼多年來對我的包容、理解、支援和關愛，我愛你！是你讓我感受到了愛，感受到了傷痛，感受到了種種的情緒體驗。不管是什麼，那都是我要去坦然接受和經歷的。

5

安住當下，我會有一個好的睡眠。充足的睡眠，能夠保證身體的健康。精力充沛時，做事就有幹勁，學習也有動力。睡眠一般要保證7-8小時為宜，當睡眠得到保證時，身體的免疫力就會自動提升。煩惱的事也離你遠遠的，你不再患得患失，而是能夠安穩和自在。

6

安住當下，每天讓自己有適度的運動。身心要安住，適當的運動是需要的，可以慢走，也可以快走，可以跑步，也可以打球或游泳。總之，有很多適合自己的運動，只要你喜歡的方式都是可以的。生活在都市中的我們，要學會自我調節自己的身心，自我療愈那顆有些許浮躁的心。只是靜靜的去安住在當下，那就是一份簡單的快樂！

時光的列車駛過，人們來來去去

請務必珍惜

END

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