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時而嚴肅時而笑岔氣的乾貨Bing
帶你雞娃並客觀認知這個世界
Dr Bing | 女性
上週吃瓜的時候，在網上圍觀了一場鬧劇。
一個二胎媽媽在某論壇發帖求助：
看到老公的手機上有條曖昧簡訊，自己該咋辦？
底下評論都吵翻了。
大部分女性網友義憤填膺：
不能忍！離婚，讓渣男淨身出戶。
害，這都是事兒沒發生在自己身上。
也有理智的，問她，
娃多大了？你倆誰管錢啊？平時誰帶娃？你收入怎麼樣？
結果她回覆，倆娃都上學了，兩邊老人幫不上，她只能一個人管娃，
好多年沒正經上班了。
錢是老公每月打給她生活費，他
連老公到底有多少積蓄都不確定。
就這還敢提離婚，怕是連撫養權都爭取不到。
有網友罵她不爭氣的：
為什麼不去上班？
還有給她出主意的：
曖昧簡訊拍照留存證據，再趕緊去銀行查一查家裡存款，然後找份工作吧。
倒是有個男網友貼心安慰，感嘆她確實不容易：
我沒一個人帶過兩個，但是和老婆一起帶過一天，我感覺比起這種生活，
上班完全就是在度假。
話說之前看到一個報道，說我國女性產後抑鬱症的發病率在15%-30%，但實際民間調查的資料，比例要遠比這個高。
因為現在的老母親真是太難了。
工作比狗忙，倆娃跟身旁，產後抑鬱症，老公不幫忙。
如果一個女人還沒生娃時，可能會擔心缺錢、缺時間。
真生了，才會發現，
原來最缺的是精力。
夫妻關係一團亂麻，婆媳關係如履薄冰，親子關係雞飛狗跳。
應對這些糟心事，需要的都是精力，耗費的都是心神。
頭疼、腰疼、肚子疼、脫髮，這些產後病，你至少擁有一個。
身體上的累是需要休養的，但這對當媽的來說幾乎不可能。
每天一睜眼，就得像打了雞血一樣面對一天的生活，從娃的吃喝拉撒，到家務的雞零狗碎。
好不容易熬到睡覺時間，還要面對娃因為各種原因的起夜，
常年晝夜折騰，很難讓人心平氣和。
當然，自己也是不敢生病的。
因為不可能有人騰出手再來照顧你，把娃照顧好已經謝天謝地了。
你還不能委屈。
因為別人會覺得，你都當媽了，怎麼還會委屈？
當媽的哪個不是受苦受累的。
再攤上個會和別的美眉發曖昧簡訊的老公，那真是
殺了他的心都有。
中國的老母親們啊，身心承載了太多東西。
很多人說，生完娃照鏡子都會覺得很感慨：
鏡子裡這人是誰啊？怎麼憔悴了這麼多？好像都不是自己以前的樣子了。
前陣子，在網上刷到“累醜”這個詞，一群女性胖友紛紛自己對號入座：
這說的不就是我嗎？
說白了就是
憔悴
啊——形容枯槁。
這一段描述，居然得到了10萬多的網友的轉發！
記得之前吃瓜，看到演員吳倩因為產後狀態不好上熱搜，我就驚覺，哎呀，
這不就是典型的產後“累醜”？
生了娃的女性，身累，心更累，
顏值下降立竿見影。
因為生產本身就耗了不少氣血，還要供給胎兒，嬰兒大量的營養，導致內耗過大。
產後又要晝夜顛倒的照顧、哺乳，睡眠不足是肯定的，人自然就不會有好氣色。
哪怕是大明星，
靠化妝品都很難遮蓋這種真實的疲態。
說到產後“累醜”，我也是深有感觸。
記得我剛懷孕和生Bing娃那幾年，顏值那叫一個跌宕起伏。
哺乳期氣血不足+睡眠不足，導致整個人的氣色很差。
臉色發黃，眼眶輕微凹陷，
脫髮嚴重，還總是特別容易累，脾氣也變得很大，
每天拿Bing公撒氣。
後來諮詢了醫生，又去了醫院做檢查，才知道是缺鐵性貧血。
幸運的是，我碰到一個很好的醫生。
她不光給了我正確的治療（補鐵），還安慰我說，
娃確實需要媽媽的陪伴，但需要的是一個快樂健康的媽！
你一定要先把自己照顧好，才能談得上照顧身邊人！
我也看了咱們《中國居民膳食指南》的建議，成年女性（18～49 歲）每天要攝入 20 mg 的鐵，成年男性的推薦量只有女性的 60%，也就是說，
女的確實更容易缺鐵。
尤其是育齡期的女性、備孕及孕期的女性、產後女性、素食者，都特別注意要補鐵！
那麼怎麼才知道自己有沒有缺鐵呢？
除了去醫院檢查，也可以對照下面這些症狀先自查一下：
一、氣色很差。
嘴唇、牙齦、臉頰以及下眼袋，如果顏色偏白甚至蠟黃，很可能是缺鐵已經發生了。
二、注意力難集中。
缺鐵的人可能會影響神經遞質素合成進而會出現注意力難集中等問題。
三、身體無力。
鐵是血紅蛋白的主要成分之一，可以促進造血功能，幫助氧氣傳輸至身體各部分。
血細胞一旦不足，身體就容易感到無力、疲勞、睏乏。
四、指甲變脆。
有缺鐵性貧血的女性朋友，指甲會變得不光滑、變脆等。
五、面板乾燥。
缺鐵也會導致面板乾燥，沒有光澤。
六、脫髮。
缺鐵，女性產後脫髮元兇之一！頭髮會變得乾枯，加速掉落。
七、頭暈耳鳴。
缺鐵性貧血的人經常有耳鳴情況，頭暈現象也會特別頻繁，尤其運動後很容易就會氣急和心悸，頭暈耳鳴甚至還有可能會引起暈厥。
八、運動與恢復變差。
身體感到特別吃力，同時還會延長肌肉的恢復期，造成運動後肌肉痠痛時間過長。
如果有上面這些症狀，說明你可能已經缺鐵了！
那麼鐵究竟要怎麼補呢？
說實話這塊真的坑很多啊。
我認識的胖友裡有
吃阿膠的，吃紅棗的，吃菠菜的，還有人說氣血不好要吃燕窩的。
但這些效果都很坑人。
就拿人人都覺得“補血”的紅棗來舉慄，乾紅棗中鐵的含量只有 2～4 mg / 100 g，
要補夠鐵量，
每天需要
吃兩斤紅棗，大概是一般賣的袋裝紅棗兩大袋！
鐵還沒補上來，糖分和熱量先超標了。。。
而且人體平時吸收利用的鐵分為
血紅素鐵和非血紅素鐵
，紅棗中的鐵屬於非血紅素鐵，不僅利用起來有點麻煩，而且還會有植酸、草酸等來阻礙吸收。
而阿膠呢？
貴就不說了，主要成分蛋白質，
含鐵量近似於零，坑死個人。。。
真要食補，也要
多吃紅肉、肝臟、動物血。
不過醫生和我說，你已經缺鐵了，這種情況食補太慢了，
直接補鐵劑
吧。
關於鐵劑的挑選，建議關注兩個重點：
有效含量和吸收率。
常見的鐵劑有片劑、膠囊、咀嚼片、液體等等。
不管是哪一種形態的鐵，最需要關注它的有效含量。
因為鐵的攝入量有一個安全範圍，太少了缺乏，太多了也有風險，對於成年女性來說，
建議每日鐵攝入量是 20 mg。
同時，
吸收率
也很重要。
如果長期節食，或者有嚴重消化不良，也會影響到鐵的吸收，單獨補充鐵劑的效果就可能沒那麼好。
而
維生素 C 可以促進鐵吸收
，如果有新增維生素 C 的話，算是一個加分項。
最後，我覺得口感也要考慮！
小時候喝的鐵劑，喝一口，一嘴的金屬味兒久久揮之不去。。。
剛好
德國有一個牌子Salus鐵元，這幾點就都做得不錯！
不管是配方的科學性，還是口感，都很讓人放心！
補了大概兩個月鐵劑，再去醫院檢查時各項資料果然好了很多，最主要是
人沒有那麼容易累和困了
，覺得精神好了很多！
說到Salus鐵元，是歐洲最大的草藥集團之一，已經成立105年了。
在國內也一直賣得挺好。
前段時間Salus找到我，我家小編一聽就兩眼放光，
這也是她喝了很久的牌子啊。
小編前幾年被產後脫髮折磨得不行，就海淘過一段時間Salus，結果
脫髮情況真的好多了，“孕傻”帶來的記憶力減退也意外有了改善。
如果你也被缺鐵困擾，認真安利你可以考慮下Salus鐵元。
首先它的成分採用的是
葡萄糖酸亞鐵
，而不是傷胃的硫酸亞鐵。
除此之外還有
17種果蔬精華、維C
，能更好的促進人體對鐵元素的吸收。
這麼優秀的補鐵配方，每100ml鐵元含735mg葡萄糖酸亞鐵，
補鐵吸收率高達98%
，可以最大程度的為人體補鐵！
味道就更不用說了，沒有噁心的金屬味道，
喝起
來酸酸甜甜，有點像果汁！
一瓶有500ml，棕色玻璃瓶灌裝，防紫外線、抗氧化。
因為成分天然，開封要在冰箱冷藏，並且四周內喝完，才不會變質。
而且它
不含防腐劑、香精、甜味素等有害物質
，所以無論是老人、小孩（6歲以上）或者孕婦，都可以喝！
更貼心的是還配有刻度量杯，可以精準控制用量。
每天吃飯前喝15ML，保證了日常的補鐵需求。
（成人、孕婦以及10歲以上的人群建議每天喝2-3次，如果3次的話，每次15ml；如果是2次，就早晚22。5ml。但注意不要一次喝完哦，會影響鐵的吸收。6-10歲的兒童建議每天喝2次，每次15ml。）
品牌最人性化的一點是除了有瓶裝的口服液之外，還有
方便攜帶的盒裝鐵元片劑。
這個我太喜歡了，因為實在很方便。
出門的話就直接把鐵元片劑放到隨身小包裡，隨時隨地都可以拿出來吃。
每天吃兩片，就能滿足日常保健所需的補鐵量，而且獨立包裝，方便又衛生，可以避免二次汙染。
鐵元片劑單盒有84片，一盒可吃42天。
值得一提的是，鐵元片劑還能
補充維生素B族
，也可以有效緩解焦慮和疲勞，緩解產後脫髮！
更含有特別成分——
葉酸。
備孕過的媽媽都知道，這是孕前、孕中都要補充的，有助於孕期母體組織的正常生長，有了它，就不用再額外補葉酸了。
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