要睡覺的時候，孩子跟我說她不敢關燈，怕幽靈出沒，怕怪物出來嚇自己。

還問我幽靈是真實存在的嗎？

01

這個問題簡單粗暴地回答就是：不存在，別想這些有的沒的。

可這樣說沒用，越是不讓想，大腦越會想。娃娃還是會怕，自己把自己嚇得不輕。

在這裡我要再次說一下《白熊實驗》了。

美國心理學家丹尼爾·韋格納透過白熊實驗發現，你越想忘記，越忘不了。

這跟我們的大腦構造密切相關，當我們想忘記某個東西，我們大腦的認知系統要先認識這個東西，而我們大腦的神經元彼此連線，越是否定，越是啟動，等於強調了這個東西在大腦中的存在。

所以，忘記很難，那怎麼辦呢？承認它，直面它，學會跟它相處。

02

有個小女孩叫波利娜，她問心理學家卡蒙·西蒙妮，白色幽靈真的存在嗎？

1  西蒙妮先是肯定了她，你感到恐懼說明你是個活生生的人，你有豐富的內心——接納自己的恐懼。

壓抑自己的情緒，代價很高，會引起更大的反彈，內心變得擰巴、糾結。

2  然後解釋，白色幽靈不存在，就像一個故事，合上書，就停留在了書裡和腦海裡。僅此而已。

3  提供方法，直面恐懼。

拿著你的手電筒，跟爸爸媽媽裡裡外外的找一找，看看幽靈有沒有在你的房間裡。找的時候別忘了跟她對話：白色幽靈，你能出來給我看看嗎？你有大鼻子、大手嗎？

這樣邊找邊笑，能幫人消除一些恐懼。

這是我在一本書《拉魯斯兒童心理小百科》上讀到的。

讀到這裡，我想到了《哈利波特院子卡班的囚徒》中，黑魔法防禦課上盧平教授教教小魔法師們把自己的害怕之物變成滑稽的東西，在大笑中消除恐懼 。

這對小孩子來說比較容易做到，背後的心理學原理是從安全的角度接近你的恐懼之物，你對它的恐懼會越來越少，直到消失——

這就是心理學中的系統脫敏法。

03

我跟孩子試了試這個方法，結果她在哈哈大笑中入眠了。

心理學家還建議，孩子也好，大人也行，當你害怕某些東西的時候，你就在一個舒適的環境中想一想它，找人聊一聊，創造性地試著編一個搞笑的幽靈故事。

一段時間後，你就好了。

心理學家就是用這種方法治療了很多恐懼症和憂鬱症患者。

這就是我的分享啦，如果你對我提到的書感興趣，下面有連結。

這是一本心理學家回答孩子問題的書，每一個回答都是對孩子的疏導，對家長教育的啟發。

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