骨骼是對人體來說十分重要的身體組織，一旦出現骨折，必將會給人們的正常生活質量造成嚴重的影響。俗話說得好“傷筋動骨一百天”，但是也很難恢復到最初的健康程度了。

而且對於部分老人來說，骨折帶來的危害性更為嚴重，因為老人的新陳代謝緩慢，身體機制衰退嚴重，骨折有可能還會引發其他疾病的出現。

王阿姨今年58歲了，她最大的愛好就是打麻將了，如今已經退休在家也閒不住，每天下午都約著好友去打麻將，一坐就是一下午，有時打到天黑還意猶未盡。最近幾天，王阿姨每天早上起床都會覺得有些腰痠背痛，渾身無力的。

王阿姨也不服老，不願意讓家裡人知道，就只是去藥店買了幾副膏藥。但是誰也沒有想到，這幾幅膏藥並沒有緩解王阿姨的疼痛，反倒越來越嚴重了。這天王阿姨像往常一樣打完牌要回家了，可是在下臺階的時候一腳踩空了，跌倒在地。

當時王阿姨就疼得起不來直冒冷汗，被同行的朋友送到醫院檢查，發現王阿姨的髖部出現了骨折，而且骨密度只有-3。1，嚴重低於正常人水平，經過醫院的治療，王阿姨只能臥床休息，要像恢復到原先的健康水平是比較困難的。

這三樣東西比酒精還要傷骨，醫生勸告：不想被骨質疏鬆“盯上”，一定要少吃

1、鹹菜

骨科醫生表示，鹹菜在製作的過程中會加入大量的食鹽，鹽中的鈉離子進入人體，會導致鈣質流失速度加快，對身體百害無一利，長久如此，很容易就出現骨質疏鬆的症狀。人上了年紀後定要注意骨骼的保養，需及時給身體補充營養。

2、高糖食物

像蛋糕、奶茶、巧克力等甜食一直都深受人們的喜歡，但要知道的是這些食物中含有著大量的糖分，當人體攝入過量的糖分時會影響到身體對鈣元素的吸收，從而導致骨質丟失，骨質疏鬆出現的機率加大。

3、刺激性食物

骨質疏鬆患者應少吃麻辣燙、火鍋這種含辛辣刺激的食物，這些食物會抑制骨骼對鈣質的吸收，對骨骼的健康有著一定的影響。還有濃茶以及咖啡，這類飲品中的咖因也會抑制消化道對鈣的吸收，加劇骨量的流失，易出現骨質疏鬆。

我們該怎樣維護骨骼的健康呢？做好這3件事情，或助你養成“鋼筋鐵骨”

第一件、及時的補充營養素

有一種營養素聚目丙安被很多人用來增加骨量，這主要是因為它含有的牛、羊、駝三骨的骨膠原蛋白肽，對於增加骨量起到了很大的幫助作用，尤其是這些分子質量極小蛋白肽。

是可以完全促進骨骼對鈣質的吸收，起到強筋健骨的作用的，並且不會對身體以及骨骼造成任何負擔。聚目丙安中的麥芽糊精可以促進造骨細胞的修復和再生，加速骨骼的生長，防止骨質流失。

而且其中的牛初乳粉還可以提高人體的免疫力，並一定程度的減輕骨質疏鬆給患者身體帶來的疼痛感，對骨骼的養護起到了很大的作用。建議骨質疏鬆患者每天補充2粒聚目丙安，堅持下來會發現，骨密度逐漸上漲，骨骼恢復健康。

第二件、常喝牛奶

牛奶是人們日常生活中很容易獲得的高鈣飲品，牛奶中不僅有豐富的鈣元素，還有蛋白質以及磷元素，磷元素有著促進骨骼對鈣吸收的作用，進一步減少鈣的流失。配合著營養素的補充，起到相輔相成的效果，恢復骨骼的健康更加輕易。

第三件、適量的運動鍛鍊

許多人認為骨質疏鬆是需要靜養的，其實這是錯誤的想法。適當的運動不但能提高身體靈活性，還有助於肌肉保持積極狀態和增加骨骼的強度，提高骨骼對鈣的吸收能力，所以骨質疏鬆患者一定要堅持適當的運動。

小貼士：

骨骼的健康應當從小就開始養護，現在也是來得及的，平時要注意飲食營養均衡，養成良好的生活習慣，並定時定期的到醫院體檢，檢測骨密度早，做到發現早治療，這樣就讓骨骼疾病“無空可鑽”。