人口老齡化使骨質疏鬆對我國人民生命健康的危害日益嚴重。在歐美國家骨質疏鬆已經成為僅次於心腦血管疾病的危害健康的疾病。根據全國流行病學調查估算，我國有2億以上的人群存在低骨量問題。骨質疏鬆屬於代謝障礙性疾病，該病是在各種不良因素的相互作用下發生的。

在我國老年人群是患骨質疏鬆的主要群體，且女性多於男性。50歲以上人群中骨質疏鬆總患病率為15。7％，其中女性為30。8％，男性為8。8％。骨質疏鬆症綜合診療模式包括合理膳食、適當運動、補充鈣劑和維生素D、藥物治療及必要的手術治療。在正規藥物治療的基礎上，透過健康指導建立健康飲食行為，是骨質疏鬆綜合治療的基礎。由於多數骨質疏鬆患者不需要住院治療，因此瞭解其居家飲食行為及影響因素，可以有針對性地調整健康管理策略。

骨質疏鬆早期症狀不十分明顯

因骨質疏鬆早期症狀不十分明顯，大部分患者多在出現骨折情況時才發現自身患有骨質疏鬆，同時受疾病的影響，導致患者具有十分嚴重的心理負擔，並給社會和家庭帶來一定的經濟負擔，因此對高危人群進行正確評估，並給予他們相關指導尤為重要。在早期治療骨質疏鬆過程中，對相關危險因素進行早期識別非常重要。

現階段，藥物這一治療手段是我國治療骨質疏鬆的首選。然而，藥物治療無法將骨質疏鬆患者的所有問題解決，骨質疏鬆性骨折的預防和治療還需要進行運動和飲食支援，因此，對骨質疏鬆患者進行飲食干預和健康管理是一項十分關鍵的內容。對健康宣教和疾病普查工作積極加強，促進患者安全防範意識有效提高，使患者積極培養正確、合理的行為方式和生活習慣。日常生活中，如何培養正確的生活習慣，我們給大家這幾個建議。

1、骨質疏鬆如何科學補鈣？

在治療和預防骨質疏鬆過程中，飲食中攝入充足的鈣是一項十分關鍵的營養支援方式。對飲食結構進行合理搭配，防止攝入過多的酸性物質，合理攝入粗糧和細糧，每天服用500ml牛奶。多食用富含磷類、維生素D、鈣豐富的副食，例如水果、綠色蔬菜、燕麥片、豆製品、豆類、海產品、堅果、雞蛋及奶類等，上述食物充足攝入能夠促進患者機體內血鈣濃度有效提高。此外，多曬太陽能夠使人體大量合成維生素D，使人體有效吸收鈣磷，促進骨鈣沉積，有利於骨鈣含量顯著增加。

2、骨質疏鬆要不要加餐？

中老年骨質疏鬆女性患者綜合營養狀況的相關影響因素包括食慾欠佳、每餐食量不固定、飲水、偶爾或從不加餐。研究發現，食慾佳者比例較低，因此臨床應鼓勵患者改善現有食慾情況，促進進食。同時，發現適當加餐者營養狀況優於不加餐者，但日常加餐的利弊臨床仍有爭論。

研究認為，加餐對患者利弊與加餐食物有關，適當新增奶類、堅果、蔬菜水果可提升鈣攝人，對患者有積極意義，但需注意加餐時間，儘量避免睡前加餐。

3、骨質疏鬆能不能喝茶水？

有研究指出飲用茶水是患者潛在營養不良的保護因素。茶水是潛在營養不良的保護因素，研究發現，飲茶者綜合營養狀況更優，考慮與茶葉本身的健康價值相關外，還與飲茶者對健康的認知和收入水平相關。研究發現，不同生活方式對骨質疏鬆患者疼痛有明顯影響，而經常飲用茶水可顯著降低患者疼痛評分，與很多研究認為茶水是骨質疏鬆患者保護因素觀點相同。

分析研究可能存在的不足，骨質疏鬆症與營養狀態關係密切，而營養水平和進食情況受地域、文化等多種因素影響，今後可研究適合我國人群應用的飲食量化表，避免地域差異等造成的結果偏差。

4、建議有效的體育鍛煉

健康管理中指出，囑咐老年人進行有效的體育鍛煉。有效預防骨質疏鬆的方式也包括運動，如果老年人經常運動，那麼他將具有良好的平衡能力，不易摔倒，可有效避免骨折情況的發生。適當的體育鍛煉能夠促進老年人骨骼密度和硬度有效增加，有利於更加強韌骨骼，從而使骨折發生率降低。

因此，為有效預防和治療骨質疏鬆，應當幫助老年人將運動方式和生活方式正確、合理建立。骨質疏鬆患者應當進行有計劃的、適當的運動和身體活動，積極進行有氧鍛鍊，促進激素分泌得到合理調節，有利於骨重建。使肌肉量增加或保持，促進老年骨質疏鬆的發展得到有效預防。