十月懷胎，一朝分娩。然而分娩時帶來的疼痛往往超乎想象。

產前的陣痛難忍也是很多媽媽選擇剖腹產的主要原因。不過這種疼痛也不是不能緩解，透過科學的方法還是可以一定程度上緩解宮縮陣痛的，下面就是不同型別的宮縮以及解決辦法。

1、假宮縮

在懷孕的第四個月左右，孕媽可能會開始注意到子宮不時地收縮。這種緊縮被稱為假性宮縮，這是孕媽的身體為分娩在準備子宮肌肉的方式。

假性宮縮一般不疼，會集中在腹部，肚子會感到緊繃。假性宮縮不會變得更強，更久，或頻率更近。它們也不會引起宮頸的變化。

當累了，脫水了，或者站得太多的時候，孕媽可能會出現假性宮縮。喝水，改變姿勢，比如從站立到坐下，停止正在做的事情，休息一下，最好是靠左邊躺一會。如果嘗試過這些方法，但仍然經常出現假性宮縮，最好還是看醫生，排除早產的可能性。

另外孕中期也要注意盆底肌的鍛鍊哦，下載G動進行凱格爾運動，可以幫助寶媽順利生產哦

2、早產宮縮

37周之前的宮縮可能是早產的徵兆。

規律宮縮的時間意味著它們遵循一種模式。例如，如果孕媽每10到12分鐘收縮一次，持續一個多小時，就可能處於早產狀態。隨著子宮的緊縮，孕媽可能會覺得：背痛，骨盆壓力，腹部有壓力，抽筋。

這些跡象表明你要去醫院了，尤其是如果他們伴有出血，腹瀉，或破水（這可能是你的羊水破裂的訊號）。

3、分娩前的宮縮

與假性宮縮不同的是，真正的宮縮一旦開始，就不會因為飲水和休息等簡單措施而減緩或平靜下來。相反，它們變得更長、更強、更緊密。

這些宮縮是有組織的，以固定的時間間隔出現。它們開始的時候可能相隔很遠，但是當快臨產的時候，它們之間應該只有5分鐘的距離。

4、分娩期間的宮縮

此時，宮縮比早期所經歷的要激烈得多。孕媽的子宮頸會一直開啟，從4釐米到10釐米，直到寶寶出生。

每一次收縮都包裹著的孕媽的身體。可能從你的背部開始，然後圍繞軀幹移動到腹部，腿也可能抽筋和疼痛。

在過渡時期，當宮頸從7釐米膨脹到10釐米時，宮縮模式會發生變化，宮縮持續60到90秒，中間只有30秒到2分鐘的休息時間。

以上是準媽媽出現宮縮的一般感覺，但是每個女人的每次懷孕的經歷是不同的，宮縮的感覺也不同哦！