上海電影節博納影業釋出會，秦嵐、王麗坤、張天愛誰的造型最吸睛？讓我們根據大家的不同風格，一起來點評一下吧。

王麗坤身穿純黑色西裝外套，搭配淺色系的紗質裙子，腰部的腰帶是亮點，既能夠點綴服裝也側面展現了身材。

天愛的服裝非常大膽，熒光黃本身是很容易凸顯面板黑的，但卻沒有影響到天愛的膚色，同時兩個巨大的墊肩設計也吸引了大家的目光。

秦嵐依舊是展現成熟的女人魅力，絲綢質感的黑色低胸裙，外面搭配正紅色西裝外套，很顯氣色的搭配，盡顯女人的美。

這三位明星的搭配各有各的特色十分的驚豔，但他們都有一個共同之處都有完美的身材，好看的衣服很挑身材，，想要讓自己的穿搭變得更時尚，日常的健身運動是不可缺少的，每日瑜伽趕緊練起來，幫你打造明星一樣的細腰美腿。接下來就跟我學習今天的體式吧。

第一式：鶴禪式

只用手臂支撐起整個身體的重量，難度係數是很大的，新手不要輕易嘗試，很有可能因為手臂力量不充足而失去身體平衡，導致摔倒受傷。兩條腿並在一起彎曲，臀部緩慢的向下坐，同時上半身略微的向前傾斜，手臂伸直放在身體前方，並且用膝蓋支撐在腋下的位置，緩慢的抬起雙腳，只用手臂的力量，調整好自己的呼吸頻率即可。

第二式：半月式

單側的身體很難保持平衡，建議大家緊緊的盯住一個位置，這樣就不容易失去身體平衡了瑜伽的很多動作都是需要大家仔細研究的，其他的動作也有很多的竅門等著大家去發現。一條腿伸直支撐在地面上，膝蓋不能彎曲，上半身向下用力，一個手臂伸直輔助身體平衡支撐地面，另一條腿從身體後方向空中伸展，兩個大腿形成一條直線，然後手臂伸出來抓住腳踝骨。

第三式：雙手鴿王式變形

這個動作可以體現出來整個人身體的柔韌程度，經常練習的話會有意想不到的效果呦。兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲在身體的前方支撐，小腿與地面垂直，後面的腿彎曲同時小腿緊繃起來，上半身挺直調整好呼吸狀態，兩個個手臂向後伸展夾住後方的小腿位置，並且進行固定，同時緊緊的貼住頭部後方的位置，堅持住體式一分鐘的時間，然後交換腿部重新進行。

第四式：八曲式變形

喜歡運動的女孩子一般氣色也都要好於常人，如果你是那種面色不夠好的人，一定要抓緊時間練習瑜伽了哈。手臂彎曲支撐在身體前方，肘部緊緊的夾住小腹位置，兩條腿緩慢的離開地面，儘量的向身體兩側張開，前面的腿彎曲將小腿橫向輕輕的搭在手肘上，上半身儘量向下，抬起頭部看向地面，有效的恢復氣色。

第五式：橋式變形

身體塑型是最難以堅持的過程，但是隻要成功了就不會輕易的反彈，這點大家可以放心，所以堅持住瑜伽的這份執著是很重要的，這樣才能完全的勝利，經常練習這個動作可以有效的解決臀部不夠挺巧的問題。整個身體躺在地面上，同時用肩膀的肌肉用力進行配合，手肘與手掌支撐地面與腰部，抬起其中另外一條腿到空中。

鍛鍊瑜伽的整個內外兼修之旅是非常漫長的並不想大家口中所講述的那麼簡單，要做好心理準備，就我們普通人而言能達到強身健體的效果已經很不錯了，畢竟鍛鍊是一輩子的事，不要有太強的功利心，才能得到最終的成功。