人之有腎，猶樹之有根。
腎，為先天之本，生命之源。
一個人，兩顆腎臟，都十分重要。
腎臟，好比是身體的“淨水機”，每天過濾清潔血液。
大約每分鐘，可淨化1升的血液，1小時則可將全身的血液過濾12遍。
如此強大的腎臟，卻十分容易受損，導致慢性腎病高發，危害人體健康。
腎臟出現問題，有跡可循，一定要細心觀察腎臟的“求救訊號”，切莫忽視。
腎不好，會出現“1黑、2少、3多”，若沒有，說明心臟還算健康
1黑：耳朵發黑
黑屬腎，腎色黑，腎開竅於耳。
如果，耳朵發黑，是腎氣衰敗，腎不好的表現。
此外，聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。
2少：
1、髮量變少
腎藏精，其華在發。
頭髮的好壞，在一定程度上，也可以反映出腎臟的情況。
腎臟健康，功能正常，腎氣足，則人的頭髮烏黑、有光澤。
一旦頭髮失去光澤，大量脫髮，則說明腎功能下降，腎臟受損了。
2、睡眠變少
腎臟，除了排毒，也負責維持體內激素水平。
一旦腎臟不好，導致體內激素水平比較失衡，則會影響睡眠。
若睡眠不好，容易驚醒、多夢等，可能是腎氣不足，需要好好養腎了。
3多：
1、尿液泡沫多
尿液的變化，是反應腎功能的重要指標。
一般情況下，尿液應該是清澈的，一旦，出現大量泡沫，要警惕。
當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生。
2、身體浮腫多
腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。
腎臟受損，導致其排水功能失調，水分組織中存留，就會出現水腫的表現。
若臉部或下肢出現浮腫，需警惕腎臟出現了問題。
3、疲憊乏力多
如果，晚上沒有熬夜，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
再強大的腎臟，也有“三怕”，儘量遠離
一怕鹹
鹹味入腎，過食鹹味，則傷腎。
攝入人體的鹽分，透過腎臟代謝，吃得過鹹，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
二怕藥
濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎衰竭。
一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
三怕煙
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83？下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
強健腎臟，謹記“一色、二勤、三搓、四不”
一色：黑色
中醫講，黑色入腎。
腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，形狀像腎，可益腎強身。
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
二勤：
1、勤飲茶
補充充足的水分，是養腎最簡單的方式。
喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
華花苗龍鬚茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用利尿消炎小植物，華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。
華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中加點生薑、或肉桂，散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。
三搓：
1、搓腰
搓一搓腰部，可溫補腎陽，疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
2、搓腳
腎經，分佈在腳部，尤其是足心的湧泉穴。
經常搓一搓，可補腎安神，對腎臟健康，大有益處。
3、搓耳
腎氣通於耳，按摩雙耳，可通經活絡，調理臟腑，還可補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
四不：
1、不熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加。
並且，熬夜會讓腎功能下降速度更快，身體免疫力下降，增加疾病的風險。
2、不久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
缺乏運動，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
3、不憋尿
憋尿會導致尿液長時間滯留膀胱裡，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
4、不暴食
暴飲暴食，吃太多肉類、高蛋白，不利於甚至健康。
肉類含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。
人體中的尿酸，大多數是透過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重，進而導致腎臟功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。
而大量攝入蛋白質，也會損害腎臟功能，加速腎臟病變。
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