酸奶是生活當中比較受歡迎的一種奶製品，主要是經過純牛奶發酵而成的，營養價值比較豐富，不僅口感好，而且還能促進消化，提高腸胃蠕動能力，調節菌群平衡。

對於很多乳糖不耐受的人群來說，可以選擇用酸奶代替純牛奶，既能補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還能補充益生菌，提高食慾，改善消化不良等問題。

每天堅持喝一杯酸奶會給身體帶來哪些好處？1、提高抵抗力

酸奶裡面含有豐富的益生菌，能夠調節菌群平衡，預防腸道感染，另外酸奶當中還含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠補充人體所需要的蛋白質，同時還能提高自身免疫力和抵抗力。

2、促進鈣吸收酸奶當中含有豐富的益生菌以及鈣物質進入人體之後，都能夠給人體補充所需要的營養物質，另外酸奶當中所含有的乳酸物質進入人體之後能夠幫助促進人體對鈣的吸收，同時還會促進人體對鐵的吸收，如果發現自己有缺鈣缺鐵的情況，不妨每天喝一杯酸奶，既能提高腸胃的蠕動能力，而且還能提高身體的消化吸收能力。

3、調理便秘現在越來越多的人都面臨著便秘的困擾，經常便秘不進，容易導致腸道吸收這些有無害物質，而且還容易出現大肚腩等問題，導致身體裡面的毒素垃圾增多，氣色面板也越來越差，但是我可以選擇每天喝一杯酸奶，既能夠提高腸道的消化蠕動能力，而且還能補充益生菌，幫助調理便秘，同時每天堅持喝一杯酸奶的人，患上腸胃疾病的機率也會大大降低。

喝酸奶的最佳時間是什麼時候？不妨看看以上就是每天喝一杯酸奶能夠給身體帶來的一些好處，那麼到底什麼時候喝酸奶才最合適？其實關於這個問題在這裡也要提醒大家，不論你是早上喝酸奶還是晚上喝酸奶，酸奶當中的營養物質都不會發生改變，就看你想達到什麼樣的效果，對於學生來說，建議在早餐半小時後喝一杯酸奶，這樣能夠幫助調理脾胃，促進消化。

如果你打算減肥，可以隨餐喝一杯酸奶，不管是早上中午還是晚上都可以，注意儘量不要在睡覺之前喝酸奶，可能會容易引發長胖問題。

當然，雖然說喝酸奶有很多好處，在喝酸奶的時候一定要注意溫度，很多人因為不願喝太涼的食物，往往會加熱對於酸奶來說千萬不要加熱，如果用高溫加熱的話，會大大破壞裡面的營養物質，如果你的腸胃不太好不願喝太涼的飲品，儘量不要喝酸奶了，還是直接改喝純牛奶吧，純牛奶是可以加熱的。