論語中說：三十而立、四十不惑、五十而知天命……
50歲對於一個人來講，是一個非常重要的階段，此時不僅心境上達到了知天感命的狀態，身體的好壞也已經有了明確的分曉，身體好不好，有沒有長壽基因，都可以在此時做出比較準確的判斷。
50歲後，還能達到這5個標準，恭喜你，說明身體不錯，有長壽資本
標準1：心率慢的恰當
人的心率都會有一個正常的範圍，而在這個範圍內心率較慢相應的壽命也就會越長。靜息心率55~60次/分最長壽。
這是因為我們的心臟就像一個泵，在正常範圍裡慢一點，身體的基礎代謝率也相對較低，心臟功能也就越好。反過來，靜息心率偏快的人，則會增加心血管疾病患病機率，死亡率也就升高。
標準2：不超重
中年以後，很多人都會出現一個發胖的現象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發的主要因素。
體重在正常範圍裡的人也會減少患病機率，相對於肥胖的人會更健康更長壽。
衡量肥胖與否的指標是體重指數（BMI），BMI = 體重（公斤）/［身高（米）的平方］。
50歲後的體重指數在 20～25 之間是比較理想的狀態。
標準3：尿液充沛、規律排便
在身體的水分充足的情況下，人體每日會小便幾次，並且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說明你的身體是非常健康，特別是腎臟。
如果你每天都會定時的排便，而且便中不帶血、不太鬆散又會不太硬，可以把體內垃圾迅速有效地排出體外，那就說明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好自然也就更長壽。
標準4：握力大
握力大小跟心臟功能成比例。一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
標準5：肺活量大
肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
50歲後，做好這3點，到老年，身體依然健康，更長壽
第一點：飲食
1、清淡少鹽
50歲後，要吃的清淡一點，不要吃得太鹹。
隨著年齡的增長，很多人容易出現血壓高、動脈硬化等。
而食鹽攝入的多，吃得過鹹，容易導致血壓升高，不利於血管健康。
因此，50歲後，減少重口味的食物，儘量吃得清淡一點，少放鹽、醬料等。
2、種類多樣
飲食，除了清淡，更要注意種類多樣化。
新鮮的蔬果不能少，每天至少吃夠5種以上蔬菜。
各類不同顏色的蔬菜搭配吃，尤其是深色的蔬菜，營養更全。
五穀雜豆，也要助於攝入，富含大量的膳食纖維，有益身體健康。
肉禽、魚、蛋、奶及其製品，也要注意攝入，多樣化飲食，可補充身體所需的各類營養物質，助力身體健康，給長壽打下良好的基石。
3、細嚼慢嚥
50歲後，進食要更加的細嚼慢嚥。
上了年紀的人，消化功能也會減弱，吃飯多咀嚼，尤為重要。
多咀嚼，每餐至少保證20分鐘，每口飯咀嚼30次以上，有助於食物的消化。
並且細嚼慢嚥，還可讓大腦及時接收“吃飽”的訊號，避免吃太多，損害健康。
第二點：習慣
1、飲茶
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
50歲後，養成飲茶“代替”菸酒的習慣，對健康來說，大有益處。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24？
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
吸菸的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
經常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
2、泡腳
雙腳為人體四根之一，人老腳先衰。
50歲後，養成睡前用熱水泡腳的習慣，有益健康。
晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，有助於緩解疲勞，促進睡眠。
並且，睡前泡腳，還可促進新陳代謝，增強抵抗力，對健康長壽有益。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、午睡
50歲後，很多人的睡眠會減少，此時，多睡一份午覺，十分有益。
午睡半小時，不但可以補充睡眠，還可增強身體免疫力，更有益心臟健康。
不過，午睡時間不要太長，以免影響夜間的休息，午睡以不超過1小時為好。
第三點：運動
1、走路
50歲後，也要堅持運動。
走路，是最簡單和最方便的運動之一。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
所以，從今天起，少久坐，邁開腿，散散步，走走路，有益健康，促長壽。
2、踮腳
50歲後，儘量練習踮腳，對健康大有益處。
踮腳，能夠促進腿部血液迴圈，減少血栓的形成。
此外，踮腳還可加快血液迴圈，刺激血管，加快基礎代謝。
並且，腳部穴位非常多，經常踮腳，可疏通經絡，亦可改善排便不暢。
所以，50歲後，經常踮踮腳，促進身體迴圈，排除體內毒素，對健康有益。
3、游泳
游泳，是一項對健康有益的運動。
同時，游泳，也是十分消化體力的，可鍛鍊心肺功能。
而隨著年齡的增長，人的心肺功能也會逐漸衰退，不利於健康。
50歲後，若還能進行遊泳運動，則有助於心肺功能健康，更有長壽的資本。
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