宇宙少女是近兩年出道的一個女子團體，我相信大家都知道，那麼大家最喜歡裡面的那位成員呢？小編最喜歡的就是程瀟了。今天小編就給大家好好介紹一下這位漂亮又有實力的女明星程瀟吧！

我在看到宇宙少女的組合照的時候，第一眼就被程瀟吸引到了，她屬實是太漂亮了，說是組合的門面擔當都不過分。靈動的眼睛，挺翹的鼻樑，總覺得有點神似Lisa，像一個混血女孩。最吸引人的還是她的身材，全身勻稱，雙腿纖長，小腰也是盈盈一握，還有迷人的直角肩，實在讓人羨慕。加上她爽朗的性格和開朗的笑容，很難讓人不喜歡。

程瀟為什麼能擁有這麼好的身材呢？她在參加一場綜藝節目時給大家展現過她最喜歡的運動——水上瑜伽。她在做水上瑜伽的時候順暢又自然，能看得出來練習了很久，基本功很是紮實，柔韌性也十分了得，很多高難度動作都不在話下。優美的瑜伽動作搭配上漂亮的臉，就像一條美人魚，在大海里暢遊，很是賞心悅目。

程瀟其實對比起其他的女明星不算瘦，但就是因為她有輕微的肉感所以顯得更迷人、更性感，有一種運動女孩的健康、陽光美，即便只是站著，也能看得出來她的身材凹凸有致，可以說是女明星身材榜樣了。

大家別光顧著看程瀟的美照了，趕快運動起來，讓自己的身材變得跟程瀟一樣好吧！小編在下面整理了一些入門級別的瑜伽體式，只要好好練習，堅持下去你也可以變成程瀟哦！

下犬式

站立在瑜伽墊上，雙腳分開大約於肩部寬度一致，保持腰背直立，上半身向前俯下，雙手分開，雙臂伸直，支撐在地面上。

感受背部向頭頂方向延展，將臀部向天空方向頂到最高。

雙腿夾緊，向天空方向上腿坐骨，腳後跟儘量不要離開地面，身體成為一個倒著的V。

注意：在做下犬式時不要壓肩，因為壓肩會使雙手手腕壓力增加，會損害手腕。

板式

俯身在瑜伽墊上，雙手分開與肩部寬度一致，手掌撐在地面上，腳尖緊緊抓緊地面；雙肘微微彎曲，雙臂伸直，雙肘不要向身體外側翻轉；整個身體形成一條直線。

注意：不要向上抬肩，不要把身體重量全部壓在手腕上。整個過程中都不要下壓或者抬高腰部，讓腰部一直保持緊繃，否則會傷害到腰椎。

貓背伸展

趴跪在瑜伽墊上，雙腳向身體兩側開啟，大約於髖部寬度相同，膝蓋以下的部分全部貼在墊子上，兩側大腿與地面形成90度夾角，雙手分開與肩部寬度一致，手臂也與地面形成90度。

呼氣，將頭部向下低，背部向天空方向拱起；吸氣，抬起頭部，腰部向下落。

重複練習，直到能感受到全身放鬆。

這個體式主要是放鬆身體，但也可以在一定程度上鍛鍊到核心肌群，想要練好其他的瑜伽體式要先學好這個體式打好基礎。

這些瑜伽體式是不是非常簡單好學呢？只要能堅持練習，就可以擁有程瀟同款身材哦！總有一天你也可以成為一個身材迷人的女生！