女人身體如何變軟？每天用五分鐘練這幾個體式，醉臥溫柔鄉
下圖中的倒箭式體式對於練習者來說具有良好的按摩腹部器官的作用，標準規範的練習更有助於練習瑜伽的美女們消除腿肌緊張，下面就由小密給大家奉上這一體式的詳細分解步驟...
時間：2022-12-09
標簽：體式
減肥怎麼樣才能堅持下去，學會這麼做，瘦下來很輕鬆
體式要點：再次藉助牆面來練習瑜伽，雙腿都要伸直了，讓大家看看你的大長腿，向前彎曲的上半身，要注意收腹...
時間：2022-10-28
瑜伽老師的口令課，像一種特別的恩賜，棒！
時間：2022-12-20
瑜伽練習中的樂極生悲，總在我身上體現得淋漓盡致！
當然，我並沒有做得很好，還有太多提升的空間，也可能是練習得次數多了，身體會進入到某種節奏中，甚至有點享受每個體式的串聯...
時間：2022-12-21
歌手的不一定只會唱歌，比如吉克雋逸，她也熱愛健身房的鍛鍊
體式要點：如果想要鍛鍊更為難一些的輪式體式的話，我們可以試著鍛鍊一下這個版本的輪式，當四肢將身體撐起來之後，我們可以將雙腿慢慢繃直，並將手臂抬離地面...
時間：2022-09-18
瑜伽精選5式抹平腹部脂肪，除去腰部贅肉，玲瓏身段，嫵媚動人
下面精選5個經典瑜伽體式，專攻腹部脂肪和腰部贅肉，那些與“小肚腩”和“呼啦圈”有緣的姐妹，可以加強練習...
時間：2021-10-09
這個瑜伽體式看似簡單，卻能讓贅肉越來越少！
體式益處拉伸背部肌肉，尤其是腰椎區域緩解坐骨神經痛，拉伸大腿後側（腿筋），啟用核心肌肉，消化系統體式詳解坐下來，雙腿伸直...
時間：2022-07-12
舒張你的筋骨，嚐嚐這幾個行動，在家就能練
金剛坐姿的手往身材雙方翻開落下，手掌找墊子，逐步向進步入嬰兒舒展式，額頭點地，手臂挺直，手掌撐開放在瑜伽墊上，脊柱延展...
時間：2021-10-21
43歲的大S減脂鍛鍊一個月瘦了10公斤越自律的女人，越高階！
繼續上提左腿，直到腳掌在腰部維持，，而後右手屈肘，小臂向後，手掌拉住左腳，輔助左腳向上，胯部開啟，維持體式30秒，換腿再次練習...
時間：2021-10-23
35歲的佟麗婭氣質真好，穿粉色紗裙亮相，一顰一笑都是女神範
時間：2021-10-20
瑜伽：美少女程瀟打造完美身材的秘訣，肥而不膩，豐腴卻不壯實
貓背伸展趴跪在瑜伽墊上，雙腳向身體兩側開啟，大約於髖部寬度相同，膝蓋以下的部分全部貼在墊子上，兩側大腿與地面形成90度夾角，雙手分開與肩部寬度一致，手臂也與地面形成90度...
時間：2021-11-28
能滋養人體脊柱下半段的神經和腹部器官的瑜伽體式你見過嗎
保持身體向上直立，雙側手指形成智慧印分別放在兩個膝蓋上，保持這個體式至能做到的最長時間，向內關注自己的身體...
時間：2022-03-22
瑜伽週末班和瑜伽晚班分別是什麼意思？
時間：2022-01-08
瑜伽減肥的七個簡單體式，已刷屏朋友圈，堅持一個月你也可以瘦
體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到十指抓地，兩腳踮起腳尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂...
時間：2022-03-17
加拿大翹臀女神，體重140斤火爆網路，完美身材曲線令人羨慕
動作4體式分解：站立入式，單腿伸直撐地，另一條腿後伸，腳背放在臺階上，保持身體豎直，雙手掐腰，緩慢下蹲至右大腿和地面平行，回到起始位置重複練習...
時間：2022-01-25
瑜伽提倡身心合一，大道至簡，其實就是告訴我們，生活要用減法
體式要點：這個動作是在石頭上完成的，所以一定要注意安全，站在石頭上，然後舉起雙臂，將身體向後翻轉，直到伸直的手臂貼在後方的石面上，胸腔開啟，下頜朝上，雙腿屈膝，踮起腳尖，好好觀賞這迷人的景色...
時間：2022-03-05
頭倒立如何輕鬆完成?需要掌握哪些要點
頭倒立的細節練習雙軸與肩部同寬，用雙臂的力量支撐地面，腹部收緊的同時尾骨向上伸展，肩部和臀部與地面垂直，雙腿併攏，腳尖向上伸展...
時間：2021-12-14
澳洲大碼模特，165斤的她塑形有道，身材性感緊緻有型盡顯豐滿美
時間：2022-01-04
張雪迎身穿針織坎肩，盡顯白皙面板，素顏的顏值也這麼能打
體式要點：身體恢復後，雙腳前後分開伸展，左腳向後伸直，大腿貼在地面上，右腳伸向身體前側，上半身向後彎曲，抓住右手手掌豎起來的左腳小腿...
時間：2022-01-23
辣媽在瑜伽路上停不下來，你在哪
所以對於工作中的辣媽來說這是一個不可多得好體式，既塑造完美體態又可以消除緊張的精神狀態...
時間：2022-01-30