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姑娘們穿得少，身上的肉開始漏了出來，這讓很多女生都很苦惱，工作學習的時間佔據了我們大部分的時間，使得大家沒有時間和精力去進行健康的運動，這就導致了我們身體日漸肥胖，不好看的同時還影響了我們的健康，這時候很多女生就回去選擇節食減肥，但是節食減肥是非常不可取的，因為節食減肥的副作用特別明顯，首先因為節食身體吸收的營養不夠，就會讓人產生很多不良反應，而且長時間節食會降低身體的新陳代謝率，只要一開始正常吃東西，反而會讓自己的身體變得更加肥胖。其實只要每天早上空腹吃這幾樣食物就可以讓身體慢慢的瘦下來，還能養護腸道，增加腸胃動力。

1紅薯 白薯

因為薯類植物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們的腸胃做運動，所以早餐的時候用一個紅薯作為我們的早餐，是非常健康的，一個紅薯基本可以讓一個上午不會出現飢餓的感覺，並且紅薯還有很多對人體有益的元素，還是一種非常常見的食物，所以說早餐吃一些薯類食物，既營養又健康，還能幫助腸胃進行運動，緩解腸胃的壓力有助於腸胃蠕動減少腹部的贅肉。

2蘋果

大家應該都知道早餐的重要性，如果不吃早飯的話，我們的胃裡沒有可以消化的食物，但是我餓麼你的胃液卻是一直分泌的，便會直接附著在我們的胃壁上慢慢損害到我們的胃粘膜，長期不吃早飯的話容易引起胃潰瘍等等的胃部疾病，對身體特別不好。

但是很多正在減肥的人就選擇不吃早飯，其實這樣不僅對胃不好而且也不能有效的減肥，早餐可以吃一點水果，就拿蘋果來說，蘋果在水果中營養價值是相對較高的，早上一杯水一個蘋果，即補充了身體所需要的營養，也促進了腸胃的蠕動，不會因為腸胃不進行運動而導致腹部贅肉的增多

3菊花茶

大家都知道菊花茶敗火，其實菊花茶本身含有豐富的營養元素，可以促進腸胃的蠕動，清理腸胃中的油膩物質以及毒素，經常喝的話就會對身體產生明顯的幫助，降低腸胃內的油脂，減少腹部的贅肉從而達成減肥的效果。

其實大家想要減肥最主要的啊，還是注意下飲食習慣，注意葷素搭配，少吃油膩的食物，多吃蔬菜以及雞蛋牛肉等鈣含量豐富的食物。想要了解更多養生知識就關注檸檬健康咖，每天都有新分享，歡迎粉絲留言提問哦。