說起俯臥撐很多人都不陌生，尤其是還在上課莘莘學子，每到體育課做體能測試的時候，我們總是在一個又一個的俯臥撐中苦苦煎熬，就為了能夠達標，哪怕做完以後雙手發麻也感覺到爽快，但是很少有人知道，其實俯臥撐也是檢驗身體素質的一個標準，那麼一般來說一個健康的成年人，一次做幾個俯臥撐算是正常的呢？若是能夠長期堅持，會給身體帶來什麼好的改變呢？彆著急今天我們就來聊一聊關於俯臥撐的那些事。

成年的健康男性，一般能夠做幾個俯臥撐呢？

關於這個問題其實答案還是比較明顯的，那就是30-40個之間，就是屬於正常水平了，它代表你身體的肌肉，和身體素質都比較好，體能也維持的比較不錯，但是這個數值也並非一成不變的，例如經常去鍛鍊健身，或者是從事的就是運動相關的人群，做五十個甚至一口氣甚至六十個其實都是正常的，但不管大家做多少個俯臥撐，姿勢都得標準了，因為只有標準的姿勢才能夠起到好的鍛鍊效果，不然容易給身體帶來損傷，越做越傷的情況也不少見了。

那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼樣的呢？其實不算複雜，主要是看頭部，肩膀和臀部是否處於一條直線上，又或者腳踝，臀部肩膀是否處於一條直線上，保持這條直線的情況下進行俯臥撐運動，就能夠起到很好的鍛鍊效果了。那麼若是我們能夠長期堅持，最後會給我們身體帶來怎樣的好處呢？以下的好處讓不少男人都樂出聲來。

長期堅持，能給身體帶來什麼改變？

第一，就是能夠提升男性的同房能力，因為俯臥撐的運動其實是能夠鍛鍊到我們的腰部和腿部的，這兩個部位我們不僅日常生活中需要用到，在夫妻同房的時候，它們也是主要的發力點，若是我們能夠長期堅持進行俯臥撐鍛鍊，只需要一個月就能夠有不錯的效果了，它能夠讓你的腰部和腿部的力量感更強，持續發力的時間也會延長，在同房這件事上就會更為順心如意，不僅夫妻之間的體驗感上升了，效果也比吃補藥要強多了，不如就從現在開始學著練吧。

第二，能讓你更有安全感，男性體型雄壯孔武有力可以讓伴侶更有安全感，而想要達到這樣的效果，就需要我們長時間的堅持運動了，俯臥撐就是比較不錯的一種，因為它可以讓我們的大腿，腰部，手臂等等部位鍛鍊到，可以促進肌肉的生長髮育，讓肌肉變得更結實，身體的力量感也會充足，只要你做的比較標準了，堅持的時間長了以後，效果就很明顯了，而且俯臥撐只需要方寸之地就能做，方便又快捷，這是它最為明顯的優勢了。

第三，精氣神看起來充足增加魅力，一個人給別人的印象，外表是一方面但是更為重要的就是氣質，其實簡單來說就是我們常說的精氣神，一個精氣神比較好的人就算外表平平，魅力也不會太差，而俯臥撐就能夠幫助我們成為這樣的人，因為我們只要長期堅持俯臥撐，肌肉在運動之後充分的調動起來了，不管是精神面貌還是精力，都感覺補充足夠了，整個人精神奕奕神采飛揚，看起來更有自己獨特的男性魅力。

俯臥撐的好處其實數不勝數，例如促進血液迴圈，強化身體毒素排出，提高身體免疫力等等，這些都是對我們的身體健康有好處的，但是作為運動的一種，以上的這些好處都需要你長期的進行堅持才行，畢竟成果並非一朝一夕，為了健康希望你重視堅持。