自古以來，人們都在不斷追求長壽之道。

隨著生活、科技、醫療等不斷髮展，現代百歲老人，時常有之。

細心觀察，不難發現，長壽老人中，女性居多，男性偏少。

那麼，那些壽命長的女性，她們有啥共性呢？

壽命長的女性，身體有1處比較小，2處比較乾淨，你滿足幾個？

“1處比較小”

即：小腹平坦，腰圍小。

“小蠻腰”是每個女性都夢寐以求的。

這其中，不但會關乎到女性的身材，更關係到是否健康。

醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

一旦腰圍大，腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓、中風、猝死等。

此外，十女九溼，女性很容易受到溼邪的侵害，一旦體內溼氣重，則容易導致小腹肥胖，特點就是“減不下去”。

然而，溼邪，為萬病之源。一旦女性溼氣重，那麼將會嚴重損害健康。

小腹平坦，腰圍較小的女性，也更容易長壽，一般腰圍不超過80釐米。

如何改善？

1、喝祛溼茶

女性溼氣重，多喝點祛溼茶水，是非常不錯的選擇。

不妨可以幫助人體排出溼氣，還可以促進人體排毒，美容養顏。

用一些健脾、利溼小植物，搭配泡水喝，可從根本上改善小腹肥胖。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，利水排毒，有助於減肥。

用白鼓丁、薏仁、玉米鬚、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，做成茶包，泡水代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

2、練習空中腳踩單車

在做空中腳踩單車的動作時，要運用到腰腹部的力量。

經常做做這個動作，可以鍛鍊腰腹部，是減肚子最有效的運動之一。

要注意，運動不要過量，最好在臨睡前，進行這一動作，效果會更好。

3、敲帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。

經常敲擊帶脈，不僅可以減掉腰部贅肉，還能提高排毒能力，改善便秘。

可以邊走路邊敲打，也可以睡前躺在床上，敲打帶脈。

“2處比較乾淨”

第一處：腸道

要長壽，先腸壽。

腸道乾淨，比較健康，是腸壽的一個基石。

醫學專家指出，人體90？疾病，與腸道不潔有關。

排便良好，腸道乾淨，則說明消化系統也比較健康，才會更加長壽。

所以，想要更健康長壽，一定要注意，保證腸道乾淨。

1、主動喝水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體，如，硫化氫、氨氣，以及沼氣等的生成和排出。

養成主動喝水的習慣，切不可等到口渴才喝水。

2、粗細搭配

飲食，對於腸道健康，十分重要。

食物吃的過於精細，也是導致腸癌疾病高發的因素之一。

因此，做到粗細搭配，適當的多吃點粗糧，有益腸道健康。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，可潤腸通便，促進腸道蠕動，幫助腸道排毒。

每次吃點粗糧粥，或者用根莖類粗糧，代替一部分主食，都是不錯的選擇。

3、不久坐

女性，不要久坐，要注意適當的運動。

長期靜坐，會減少腸道蠕動，降低免疫力，不利於腸道健康。

適當的運動，可給腸道添活力，促進腸道蠕動，加強腸道排毒。

轉腰腹，抱腿蹬車，走路，慢跑等，都是不錯的護腸運動。

第二處：子宮

子宮，是女人最重要的器官之一，也是疾病多發的地方。

生育後的女性，子宮內佈滿了皺褶和隱窩，不再光滑了，容易殘留垃圾。

一旦子宮“變髒”，則十分容易誘發肌瘤，囊腫，內膜炎等婦科疾病。

生活中，女人想要健康長壽，一定要注意保持子宮乾淨。

1、喝花茶

女人如花，經常喝點花茶，對於健康，十分有益。

刺玫菊茶，泡水喝，可調節內分泌，活血化瘀，疏肝理氣。

經常泡上一杯，有助於女性排毒，還可調理痛經。

所以，女性，經常用刺玫菊泡水，有助於給子宮排毒。

2、戒香菸

女性吸菸，不但損害肝腎，更不利於子宮健康。

調研發現，吸菸婦女患宮頸癌的機率，比不吸菸婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

所以，女性一定要儘早戒菸，越早越好，並且，任何時候都不晚。

3、做做操

雙膝，自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，儘量接近墊面，保持5分鐘。

緊接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動。

臀部在空中，儘量保持3到5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮即可。

經常做一做，有助於保養子宮，有益身體健康。

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