對那些想要運動但是卻沒有時間的女性來說，可以透過做一些比較簡單的動作來達到健康瘦身的目的，這些運動不需要耗費大量的時間，而且也不限制場地時間，只要你有空閒時間就可以做，如果每天能夠堅持的話，也能收穫一些好處。

今天就跟大家分享一個比較簡單好操作的養生運動方法，那就是踮腳尖，如果每天能夠每天堅持踮腳尖，10分鐘的話不出一月，還能悄悄收穫這幾個好處，你也不妨試一下。

塑造腿型

對於腿型不好或者是大腿較粗的人來說，可以選擇踮腳尖這個運動，這個運動對瘦腿有很好的幫助，特別是對於那些酒桌不運動，容易出現腿麻現象的人來說，每天堅持這個運動10分鐘也能起到很好的改善作用，它還能夠促進區域性的血液迴圈，也更有利於加速脂肪的燃燒，能夠達到瘦腿的目的。

促進消化

在做電絞針這個運動的時候，也能提高腸胃的消化功能，特別是對於那些剛吃完飯就久坐不運動的人來說，長時間下去也會影響消化能力，而且還會出現腹部長贅肉的情況。

在這裡也提醒那些上班族，剛吃完飯之後不要立刻坐著或者是趴著睡覺可以，坐墊腳尖運動，除此以外還可以，身體貼在牆上保持緊繃的狀態，這樣也能達到瘦身促消化的作用。

身材更好

如果你想讓你的身材更加緊緻有型的話，可以在平時沒事的時候做踮腳尖這個運動，這個運動既能鍛鍊你的腿型，也能鍛鍊你的形體，使你腰部的贅肉越來越少，而且還能加速全身的血液迴圈，促進脂肪的燃燒和分解，更有利於起到減肥瘦身的作用。

緩解便秘

對於經常便秘的人來說，如果不想便秘加重，是排便更順暢的話，可以選擇踮腳尖這個運動，特別是在剛吃完飯之後，千萬不要立刻坐著，這樣只會加重便秘的現象，透過做踮腳尖運動也能促進腸胃的蠕動，幫你緩解便秘問題。

補充腎氣，提高腎功能

長期坐著的女性可能會出現腰痠背痛的情況，腎臟功能也會大大降低，因此可以透過做碘酒精這個運動來提高腎功能，補充腎氣，腎臟功能強大了，體內的毒素垃圾也更容易被排出去，身體也會更健康，當然這個方法也特別適用於男性，如果男性每天做這項運動的話，腎臟功能也會更強大，也會增加你的男性魅力。

增強腿部力量

對經常不運動的人來說，腿部肌肉力量可能會越來越薄弱，時間長了還容易出現腿部無力的情況，如果每天堅持做踮腳尖這個運動，堅持一段時間之後，就會發現自己的腿部力量明顯增強了很多，而且在做這個運動的時候，還不會傷害你的膝蓋。

以上就是每天堅持10分鐘這條街運動所能收穫的一些好處，大家不妨每天試一下，堅持下去，可能還會有其他的意外收穫。

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