春乏、秋困、夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季，人類都在與自然作鬥爭，簡單來說就是想休息卻偏偏不得願，所以才有了這些諺語的出現。

作為養生人群，“春捂秋凍”已經是我們常掛在嘴邊的諺語了。如今，秋分已至，可以說一年已過泰半，如何抓住機會正確“秋凍”，養出一副好身板，眼下對我們來說才是最重要的！

不過秋天天氣轉涼，大部分人“秋凍”沒成，反倒引起寒氣入侵身體，損害身體健康，也是從這個時間段開始的。所以秋分養生，一定要尤其注意。女性和兒童，是非常容易被寒氣侵染的群體，在秋分過後，尤其需要注意合理“秋凍”。

如北方天氣，秋分過後，晝夜溫差加大，穿衣過多容易造成汗液淤積，遭遇冷空氣又急速變冷，反倒侵染了身體，導致身體陽氣外溢，身體虧損，進而感染風寒，嚴重時甚至直接發燒感冒，難以痊癒。

所以秋季，要注意運動時間和運動量，當出汗量較多時要及時更換衣物，保持身體乾爽，防止因直接與冷氣接觸傷了身體。

秋日，陰氣內蓄，陽氣相對較弱。所以要適當刺激身體，透過合適的寒冷來刺激身體的各項機能，增強身體禦寒的能力，迎接即將到來的冬季，也是身體根據環境改變而調節的一種方式！

所以我們有了“薄衣禦寒”的說法，秋季溫度不是很低，所以衣物以輕薄幹燥為主，適當的透過秋季的寒氣刺激身體各項機能甦醒，調節身體各項指標應對當下環境，逐步過渡到冬季。當然，因為氣溫的不確定性，“秋凍”一樣不可任性的去凍！

身體有許多部位，一樣需要保暖，不能任性去凍。而很多人身體寒氣入侵淤積，多半就是因為凍得地方不對！

比如我們最重要的小腹，也就是我們常說的肚子，腹部本來就屬陰，特別容易著涼。尤其是對於兒童和女性來說，本身抵抗力也比較弱，所以腹部的保暖在一年四季都很重要，更不要說特意去凍了。一旦冷氣入侵，輕則造成肚疼腹瀉，重者發燒感冒，不在話下！對於女性來說還能直接造成寒氣淤積，痛經宮寒，千萬不可小覷。

所以秋凍不能“凍”肚子！

還比如我們的脖子，因為直接連線頸椎，所以對寒氣極為敏感！一旦沾染寒氣，極容易引起頸椎的不適，進而造成全身不適，所以古人就有了圍巾，就是為了保證頸部的保暖！

再比如我們的腳，熟話說腳底連著心，所以腳部的感受很快就能反應到身體內部一樣。

熱水泡腳能泡的整個人暖烘烘的，冷氣侵襲腳掌，一樣會讓寒氣入侵整個身體。並且腳掌本身保暖性就差，極容易被冷氣侵染，所以腳部也不能凍！

同時，不僅我們的身體部分不能凍，而有些人，是整個人都不能凍得。不然會造成更嚴重的後果。

身體虛弱的人，比如長期患病，體弱多病，尤其是呼吸類疾病患者。容易被寒邪趁虛而入，進一步惡化病情，造成衍生類疾病。如肺病被寒氣入侵，極易引發氣管炎，哮喘等病。所以身體虛弱的人要注意保暖，而不能“秋凍”。

還有就是患有關節類疾病得人，不能秋凍。關節病患者，大部分原因都是因為寒氣入侵，造成部位疼痛。關節本身是需要保暖的部位，若是還進行秋凍，只會造成病情惡化，甚至難以挽救。

同時，糖尿病患者也不適合秋凍。這類人身體抵抗力原本就低，很容易因為季節交替感冒。而冷空氣入侵時，還會造成部分血管抽搐痙攣，血流受阻，導致區域性組織壞死甚至糖尿病併發症。後果極其嚴重，所以一定注意保暖，不要任性秋凍。

秋分養生要注意，以上幾類人千萬要注意保暖。“秋凍”一定要找準地方，不然更傷身體！