近日，江蘇一位21歲的吳姓男子網咖深夜猝死，據網咖老闆介紹，死者曾連續包夜打遊戲。

無獨有偶，湖南一位18歲青年也因長時間玩電腦，最後被發現猝死家中。

年輕人猝死的案例近年來呈高發的趨勢，這是怎麼回事？我們又該怎麼預防？

為什麼越來越多年輕人猝死？

猝死意為因自然疾病突然的非人為死亡，而猝死也大致可以分為兩類，即心源性猝死和非心源性猝死。而大部分猝死的出現都以心源性居多，一般心源性猝死的患者都存在一定的心血管疾病病史，但也有無心臟病史或症狀的案例，所以加大了預測難度。據統計，我國心源性猝死人數每年高達50萬，但存活率卻不到1％。

為什麼猝死現象在年輕人中越來越盛行，其實和年輕人不良生活習慣有關。據瞭解，情緒激動、如狂喜、興奮；過度疲勞、熬夜；超負荷的勞動等因素都成為猝死的極大誘因，所以就不難發現為什麼近年來年輕人猝死案例不斷飆升。

猝死的前兆有哪些？

1、胸痛。疼痛是疾病最容易被感知的訊號，而猝死前兆中，如果胸部出現劇烈疼痛，或者胸悶氣短時，就應該及時警惕了。特別是之前都沒有這種狀況下的首發反應，更應該取得重視，可能是心梗等誘因的預兆。

2、心慌。心慌的感覺大家應該不陌生，如果近期不定時出現心率加快，一般考慮是快速性心律失常所致。如果近期頻繁出現這個現象，則很可能會發展成室顫，到最後易誘發猝死。

3、無原因疲乏。這也是一個猝死的常見徵兆，如果最近總是突然覺得身體非常疲勞，還伴有失眠、心煩意亂等一系列表現，這很可能是心臟出了問題所致。身上有這一現象出現，要警惕是否為心臟疾病引起的，要及時到醫院檢查。

如何預防猝死的發生？

預防猝死也要對症下藥，首先，就是調整好正常作息，保證充足的睡眠，切忌熬夜或者日夜顛倒的情況，因為過度的疲憊以及生物鐘紊亂都會誘發人體免疫下降，促成猝死的發生。

其次，在飲食管理上要營養均衡，宜清淡低脂型飲食，少碰菸酒，減少由其他併發症引起的猝死可能。

最後，堅持運動，鍛鍊體魄，有助於改善心肺功能，促進健康。同時生活中要注意情緒調節，不要過喜過怒，平和的心態更有助於人體正常運轉。

總的來說，猝死的年輕化和人們的生活作息其實息息相關，但由於對作息的不注意，肆意揮霍健康，那麼不良後果最終也會找上自己。其實不少猝死案例也都是可以避免的，只要加強自我調節，同時對於潛在威脅能夠及時防護，那麼也就能減少像猝死等情況的發生。

參考資料：

1、年輕人猝死頻發，該怎樣預防，新華網，2016年6月22日。

2、年輕人也成高發人群遠離心源性猝死該做什麼，人民網，2019年11月29日。

3、大夫說（第161期）：年輕人猝死多因這個病，2018-07-30。