邢大娘是一位退休老人，自退休後沒有了按班按點的生活，兒子住的樓房離家裡又遠，邢大娘只能和老伴一起生活。剛開始覺得自己的時間很多，每天不是看電視就是躺著玩手機，可時間一長邢大娘總是覺得腿麻，走路用不上力。

老伴看到，就帶著她去了醫院，才知道邢大娘是下肢血管不通才導致的情況。醫生還囑咐他們，平時生活不要經常坐著，每天出去走路鍛鍊身體，堅持下去對緩解腿麻是非常有好處，幾個問題也會被擋住。

堅持走路鍛鍊，有利於預防靜脈曲張：

靜脈曲張可以算是一種職業病，尤其是對於經常有站著習慣的人群，會因為長期下肢無法運動，當血液迴圈的時候，無法很好的輸送血液。不僅對靜脈有影響，還會影響血液給面板供給營養，進而增加人們罹患靜脈曲張的機率。

靜脈曲張除了是一種職業病以外，現如今很多中老年人也是靜脈曲張的高危人群。據相關的調查顯示，年齡越大人們患上靜脈曲張的危險也就會越大。

反而我們在預防這種疾病的時候，就可以用走路鍛鍊的方式。無論是對退休的老人，還是對於上班族，每天按照《中國居民膳食指南》推薦的走路步數，每天每人走6000步，可起到鍛鍊身體的目的。

堅持走路鍛鍊，有助於預防頸椎病：

頸椎病是現在人們都關心的一個疾病，尤其是對於白領們，每天都要面對大腦做大量的工作，有的時候還需要他們在晚上加班。在這種工作模式下，人們長時間坐著，是很難達到正確姿勢的。

對於久坐的人群，更建議的正確方式是沒事走走，對於老年人也是如此。坐著半個小時後，就站起來走一走。或者是在外面天氣好，陽光出來後出去和老伴散散步，還有利於面板合成維生素D，對補鈣有益。

同時，對於預防頸椎病，緩解平時因久坐引起的頸椎疼痛、腰痠背痛都有較大的好處。

堅持走路鍛鍊，有助於長壽：

可能很多人認為長壽是一件觸不可及的事，其實沒有我們想象中那麼遙遠。據國家衛健委公佈的資料來看，到2018年預期人的平均壽命是77歲。

大家奔著這個目標，經常走路鍛鍊，可幫助大家實現這個目標，尤其是對於老年人無法做大量有氧運動，平時快走的方式是比較適合的。