從十幾歲開始，月經就陪伴著我們廣大女性朋友。到現在，我們仍然能夠回憶起第一次來初潮時的無助、彷徨與期待，那是一種長大。我們也常常因為月經的提前或者推遲而焦慮，也有因為月經弄髒衣服的破口大罵。每個月，我想總會有女性朋友說，好羨慕男的，他們不用來月經。可是，真當我們到了50歲左右，月經停止，即將絕經的時候，我們也會恐慌，更會焦慮。

女性一般在40-50歲左右絕經。月經雖然麻煩，可那是一個女性還有青春活力的證明，也是一個女性有生育能力的體現。絕經在一定程度上代表了女性的衰老，並且絕經之後各種各樣的生理問題都會接踵而至。因此，有很多女性都會在絕經之前做一些預防措施，去延緩絕經的到來。

絕經前的特徵：

絕經期間最明顯的特徵就是月經不調。女性在絕經前往往會出現長時間的月經時間的變化。正常的時候可能持續5-7天左右，但是絕經前出現斷斷續續持續一兩個月的情況，也可能會出現突然之間經血血量的增加。值得注意的是，絕經前的經血一般不會像青年人的紅色那樣，而呈現淡淡的粉色。

絕經前最能讓外人感知到的就是女性會經常感到焦慮，脾氣會十分暴躁。有句話常說更年期的女性最好別惹，那就是因為更年期的女性一般都處在絕經前後，是一個情緒十分不穩定的狀態。

快要絕經的女性面板會失去原有的光澤。絕經前，因為體內雌性激素分泌水平降低，會導致女性的新陳代謝減慢，進而使得面板不再光滑緊繃，甚至有的女性開始出現皺紋，面板開始鬆弛，各種面板病也會接踵而至。

如何推遲絕經期？

多做運動，保持良好的運動習慣。女性進入絕經期後，體內雌性激素分泌水平下降，從而降低其新陳代謝的速度。規律的運動能夠很好地彌補激素水平下降帶來的不足。運動能夠增加心肺功能，減緩女性的老化狀態。這裡可以推薦廣大女性去做瑜伽。瑜伽不僅可以使女性的身體得到鍛鍊，還能幫助女性保持良好的形體，一舉多得。

保持積極樂觀的生活態度。女性朋友不要因為絕經期快要到來而感到焦慮，人的身體是能夠感知到你的情緒的變化的。當它感受到你的不開心的時候，身體也會有相關的反應的。這也是為什麼積極樂觀的人總比消極的人更健康。有時候，你越焦慮絕經的到來，它反而來得越快。絕經到來之前，女性普遍都會有焦慮暴躁的情況，這是正常的生理反應，但如果你能夠對自己的情緒進行很好的調節，保持一個良好的心態，說不定，月經也會遲點和你說再見。

同樣，合理的飲食搭配對女性延緩經期結束有很好的幫助作用。有調查研究顯示，現代女性月經初潮來臨的時間普遍提前，結束的時間普遍延遲，追根究底就是因為現代女性的營養搭配更加均衡。在選擇食物的時候能夠做到脂肪、蛋白質以及維生素等物質的合理搭配。比如，女性朋友可以多吃些豆製品，因為豆製品中含有豐富的植物雌激素，這些植物雌激素可以很好的代替雌性激素的作用，從而幫助女性延緩經期。