導語：

在現在這個社會，人們的思想發生了非常大的變化，愈來愈多的人關注

健康和

養生，特別是女性朋友。

為了延緩衰老的到來，提高身體免疫裡，保持青春活力，許多女性會選擇吃一些維生素或其他營養。我們都清楚，若身體缺乏維生素的話，就會導致免疫力持續下降。

這個時候，若可以堅持每晚睡覺前吃一片維生素 e，便可有效地補充身體所需的維生素，還可以 ‘’補充這四個好處‘’。

睡前吃一粒維生素E，堅持一段時間，最後會得到什麼？

保護視力

俗話說：眼睛是心靈的窗戶，隨著現在各種電子產品的不斷問世，導致人們長時間永陽過度，然而長時間用眼會誘發瞳孔的不適或者短暫性的視物模糊，肝火旺盛和肝氣鬱結都會引起瞳孔以及眼部的病理性改變。

而對於此類人群來說，不妨每晚睡之前堅持服用一粒維生素E，

維生素E能夠緩解眼部疲勞，預防視力下降，保護眼睛的健康。

滋潤髮質

頭髮與面板一樣，也是需要營養滋潤的，若不注意保養頭髮，那麼就容易出現頭髮乾枯開叉等現象，整個人的氣質就會變差。

如果每天可以堅持服用一粒維生素E的話，

則會起到一定的“抗氧化”作用

，從而緩解頭髮的“衰老”。同時，能夠

加速頭部“血液迴圈”，滋潤毛囊

，使頭髮加速生長。

緩

解皺紋和色斑

睡覺之前若服用一片維生素E的話，則可以讓肌膚狀態更加好，對於養護面板也非常有益處，同時還可以降低面板炎症的機率，讓面板變得水潤有光澤，緩解色斑和皺紋的產生。

衰老以後的女性朋友，往往都容易長黃褐斑，

而維生素E可以起到去除黃褐斑的作用。

調節內分泌

對於進入更年期的女性朋友，來說，維生素E可以說是福音了。更年期的女性朋友由於體內激素水平下降，子宮和卵巢退化，身體機能也會受到影響，在此期間，內分泌失調會加速女性衰老。

而維生素E可以幫助

調節氣體的內部迴圈，穩定雌激素

，在正常範圍內更好地滋養子宮和卵巢。

所以，更年期的女性在睡前之前，不妨堅持服用一粒維生素E，或有益身體健康。

誰不適合服用維生素E？

維生素E一般不建議更年期女性、面板過敏或者高血壓患者等服用。

1、更年期：

維生素是一種具有抗氧化功能的溶脂性的東西，對於美容養顏、促進新陳代謝、增強免疫力都有一定的效果，大部分人都可以食用。

不過也正是

因存在促進腺激素分泌的功能

，因此對於更年期的女性來說，是不建議服用維生素E的。

2、面板過敏：

每個人都

有不同的過敏原

，目前，維生素E產品很難達到足夠高的純度，所以維生素E本身或其他雜質可能會導致面板過敏。

3、高血壓：

高血壓患者之所以不能吃維生素E，是因為高血壓患者中的血液粘稠度一般都比較高，若這個時候攝入維生素E，

可能會增加血液的黏稠度，對於恢復高血壓有很大的抑制作用。

哪些食物富含維生素E？

1、各種植物油，

譬如花生油、大豆油、橄欖油、胚芽油等，這些植物油裡面往往都含有豐富的維生素E。

2、穀類食物

，譬如大麥、燕麥，這些穀類食物當中也含有豐富的維生素E。

3、蛋類食物，

譬如鴨蛋、鵪鶉蛋、雞蛋等蛋類食物，裡面也是含有豐富的維生素E的。

4、堅果類的食物，

譬如核桃、榛子、花生、開心果。

溫馨提示：

雖然及時補充維生素對於身體會帶來一定的好處，但是維生素E也是藥物中的一種，若自己的身體存在其他疾病，

建議最好是詢問醫生再服藥。