各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

蘋果皮能抗腐，清理口腔，其中的二十八烷醇還能抗衰老，美容養顏。蘋果的熱量很低，晚餐時吃一個蘋果，豐富的纖維素和維生素有助於減肥。蘋果中含有豐富的天然抗氧化劑，具有清潔腸道的作用，能夠幫助我們減少硫化氫、沼氣、氨氣等物質在體內的堆積，減少口臭的發生。另外，每天細嚼慢嚥一個蘋果，還能促使唾液大量分泌，能夠幫助我們清除附著在牙齒表面的食物殘渣，清潔口腔環境，防止口臭

油麥菜中的維生素C和膳食纖維的含量比較高，這兩種物質協同作用，可以幫助消除我們身體內多餘的脂肪，所以油麥菜也被稱之為減肥菜。如果想要減肥的話，可以選擇將油麥菜涼拌著吃或者清炒著吃效果更好。降低膽固醇。現在營養學研究發現，油麥菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣等多種營養物質，這些物質對於降低膽固醇具有良好的效果，所以膽固醇高的人群不妨可以試試多吃一些油麥菜。

牛卵坨這種野果具有很高的營養價值和保健價值。含有豐富的蛋白質、可溶性糖及人體所必需的氨基酸、礦物質元素等，營養價值較高。可以提高免疫力，平時經常食用，能延緩衰老，也能美容養顏。很多靠近山區的朋友經常能吃到野生的牛卵坨，非常的好吃。和百香果果肉有幾分相似，果實肉質味道濃甜可口。可以幫助身體祛除體內的毒素，長期食用牛卵坨可以使人面色紅潤；長期食用使人面色紅潤生輝，消除面板皺紋及色斑色素等。所以女人不想子宮早衰，可常吃此果，子宮越來越乾淨，遠離婦科炎症！

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！