古往今來，健康和長壽，就是人們不斷追求的，最終目標。

很多心思細膩的人，都不難發現，在壽命較長的人群中，女性，佔了大多數。

另外，相關研究也指出，女性的平均壽命，往往比男性，長5年以上！並且這種差距還在不斷增加。

那麼，為什麼女人易長壽？這些壽命較長的女性，都有哪些“共同點”呢？

1、少吃慢吃

吃得少，並非是吃得單一，而是每餐吃八分飽；

每餐大概要包含魚類，果蔬，豆類，薯類等。

吃得慢，是要求在進食速度上，講究細嚼慢嚥；

每一口都進行充分的咀嚼，有助於唾液酶對食物進行初步分解，減輕腸胃負擔。

少吃慢吃，是保護腸胃的方法，腸胃好了，身體自然更健康。

2、多聽音樂

每天花一點時間，聽聽音樂，看似浪費時間，實則對健康有益。

有關資料指出，經常聽音樂，通常指輕音樂，有助於增強睡眠，提高身體的免疫力。

而對於女性朋友來講，每天聽音樂，可以調節情緒，減緩壓力，使得身心更健康。

3、腹部肉少

窈窕的身材，是每個女人夢寐以求的，尤其是小腹的平坦，更是女人們的心之所向。

其實，小腹肉少，不僅僅關乎女性的身材，更關係到女人們的健康。

有資料指出，腹部（腰部）大1公分，壽命則縮短1歲。

腹部肥胖，易引起心腦血管疾病，影響身體健康。

所以，壽命較長的女性，通常腹部的贅肉較少，希望你也是。

4、腳筋柔軟

有一種說法，講到：筋長一寸，壽延十年。

我們也發現，眾多長壽的人，都有一副柔軟的筋骨。

中醫講，人的腳筋，是人體的筋之根，腳筋越軟，壽命就越長。

所以，日常可以做做拉筋的動作，促進五臟六腑的正常運作，延緩女性衰老。

女人，想要身體健康，更長壽，謹記：少做3件事，堅持4個一

【少做3件事】

1、長期減肥

減肥是很多女人一輩子的事情，但是隻要健康生活，合理的飲食，你就會很健康。

華盛頓醫學的一項研究表明，長期反覆的減肥，導致自身的新陳代謝紊亂，肌肉功能下降，容易猝死。

並且減肥導致營養不良，免疫力下降，從而導致對細菌、炎症、癌症的抵抗力下降。

2、慾望太盛

作為女人，要正確地看待男。女生活，不可過於放縱自己。

要知道，如果那方面不懂節制，或不注意衛生，子宮，會是首當其衝的受害者！

不僅會引起一系列婦科炎症，還會增加身體和心理上的負擔。

3、大吃大喝

俗話說“少年長骨，青年長肉，中年長膘”。

中年以後，人體新陳代謝下降，若不控制飲食，還習慣大吃大喝，便很容易發胖。

而，肥胖是一種病，且會有很多併發症，如糖尿病、高血脂、高血壓等。

【堅持4個一】

1、運動多一點

女性在平時一定要減少久坐的習慣，多參加體育鍛煉，這樣有利於提高身體的抵抗力。

而久坐不動可能會導致盆腔炎，因為缺少活動，盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多，易發生盆腔炎症。

建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐後起身走一圈，下班後適當參加一些體育活動，如慢跑、瑜伽等

2、茶水喝一點

女人，要養成主動喝點淡茶水的習慣，不僅可以補水，還能促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。

白鼓丁刺玫茶：白鼓丁，刺玫花

刺玫花，是一種野生小玫瑰花。其性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣的作用；另外，還有延緩衰老的效果。

據古醫《本草正義》記載，白鼓丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。現代臨床上，常將白鼓丁用於治療女性乳腺炎症方面。

另外，白鼓丁還有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用於上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發熱等症。

3、微笑頻一點

俗話說，笑一笑，十年少。

經常微笑的女人，會越來越漂亮，越來越年輕。而如果每天愁容滿面，會讓臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓練臉部的蘋果肌，還能讓面部精緻不下垂。

4、穴位按一點

俗話說，常按足三里，勝吃老母雞，足三里被稱為“萬能穴”。

位置：位於腿膝蓋骨外側，下方凹陷往下約4指寬處。

經常按揉，可對高血壓、冠心病、腦出血等心腦血管疾病，有較為良好的預防作用。