俗話說”一日之計在於晨“，早上可以說是一天當中最重要的時間段，但早上人的精神是最好的，如果早上吃得好就會給一天的身體提供營養。早上的時候需要有良好的生活和飲食習慣，這樣的話身體才會更加健康，擁有了健康的身體人們才會更長壽，所以在晨起的時候，很多人通常會有這四個不良的習慣，這些習慣時間長了容易導致人體生病。久而久之就會損害身體健康，縮短人的壽命。下面就來說一下晨起時的這四個短命習慣。

晨起時的四大”短命“習慣，若你都沒有，恭喜，可能與長壽有緣。

1、起床太猛

很多人早上聽到鬧鐘一響就猛地起床，尤其是上班族，慌慌張張的去穿衣刷牙洗臉。而人的睡眠的時候血壓就會降低，如果醒來之後猛然的起床，會導致血壓迅速上升的狀態，容易引發血管破裂等血管方面的疾病。尤其是高血壓患者，可能會出現暈倒的現象，或者是腦供血不足頭暈的現象。

建議：人醒來之後應該先睜開眼睛，在床上躺兩三分鐘左右，讓頭腦慢慢的醒過來之後再去做別的事情。

2、晨起不喝水

很多人早上都沒有喝水的習慣，除非是等到口渴了以後再去喝水，其實這種做法是不對的，人應該多喝水，尤其是晨起之後應該要空腹喝一杯水，這樣的話能夠緩解便秘還可以通腸潤便。因為人在經過了一晚上的睡眠之後，血液會變得比較粘稠，如果不喝水的話容易患上血管方面的疾病。

建議：每天早上起床之後刷完牙應該喝一杯溫開水，可以稀釋血液預防血管疾病，還可以幫助通便潤腸，預防腎結石。

3、排便太用力

現在這個季節比較乾燥，很多人都出現了排便困難的情況，所以就導致在排便的時候非常用力。甚至是用擠壓的方式來進行排便。要知道，如果排便用力過度的話，容易引起人體血壓突然上升的情況，如果有血管方面的疾病的患者用力排便，就會導致腦血管破裂。

建議：當生活中出現了便秘排便困難的情況，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。可以緩解便秘，潤腸通便。最好不要吃辛辣刺激性的食物。

4、不吃早餐

現在生活中很多人在早上起床之後都沒有吃早餐的習慣，尤其是年輕人，由於上班太緊張，所以就沒有時間去吃早餐，這樣長期不吃早餐的話會影響到人體健康。因為早上這頓餐是非常重要的，如果不吃的話身體就得不到營養，時間長了身體機能就會衰退，容易導致人生病。

建議：早上起床之後一定要養成吃早餐的習慣，而且早餐要保證營養充足，多吃些高蛋白的食物，比如雞蛋包子粥，這些食物有利於身體健康。而且吃早餐的時候不宜太快，應該坐下來慢慢的吃，容易腸胃消化。