如果問人們每天必做的事情是啥？

小編相信吃飯肯定是標題答案之一。

畢竟人是鐵，飯是鋼，幹啥都不能忘了吃飯。你說對嗎？

雖然吃飯是我們的本能，但小編敢說很多人可能都“不懂”吃飯，很多人的吃飯習慣其實都是錯的。

你不妨看看自己中招沒！

1、邊吃飯邊“開會”

有些人喜歡在吃飯時在餐桌上教育子女，或者討論各種家庭或工作中的事情。殊不知，胃腸道運動、消化液的分泌、營養物質的吸收一起構成整個消化過程。這些活動都和高階神經活動息息相關。但如果在餐桌上“一本正經”地討論事情，則容易受到劇烈的精神刺激影響神經活動，致使胃腸道的一系列活動突然中止，造成食物進入胃腸道難以被消化吸收，甚至引起嘔吐。所以建議大家在餐桌上少談“大事”，給胃腸道製造一個“舒適”的工作環境。

2、邊吃飯邊看手機

不少人在吃飯的時候習慣看手機，殊不知吃飯看手機除了會影響腸胃消化外，還會影響血液的分配。

當我們集中精力於電子螢幕進行資訊獲取時，血液往往會集中在大腦，而吃飯時卻要求有充足的血液供應給胃腸道。久而久之這個矛盾就會造成胃腸道出現消化不良。相反，如果在吃飯時，放下手機，適當聽一些柔和優美的音樂，反而能夠促進我們的食慾，利於消化。

3、吃得過急過快

不少上班族因為工作忙碌，或有些老人家因牙齒缺失，在吃飯時往往習慣狼吞虎嚥，一口飯菜沒咀嚼幾口就快速嚥下。殊不知，吃得過急過快反而會加重腸胃的消化負擔。

當我們攝入食物時，食物在口腔裡經過充分咀嚼，會把原來粗糙、堅硬的食物，變得細膩、柔軟，從而大大減輕了腸胃的消化負擔。此外，胃長期消化過於粗糙的食物，也容易引起慢性胃炎。因此吃飯時，一定不能“操之過急”，慢慢咀嚼才是王道。

4、經常不吃早餐

很多人因為想減肥、早上起床晚或者趕著上班，經常會選擇不吃早餐。殊不知，不吃早飯會給身體來了諸多“困擾”。

一方面，不吃早餐容易引起身體低血糖，而大腦活動能量主要源於血糖供應，一旦能量供應不上，輕者工作效率降低，重者頭昏甚至暈倒。另一方面，晚上睡覺時胃也會持續分泌胃酸，如果早上不吃飯，胃裡沒有食物中和而呈持續高酸狀態，時間長了就會引起慢性胃病。此外不吃早餐也容易造成膽結石或引發腸道息肉。因此，千萬不要不吃早餐，並且早餐也注意要保證營養。

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