提到糖尿病，很多人都重視，直到出現了併發症，才意識到有多嚴重！
有一句話“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症”，這句話是現實中真實的寫照。
糖尿病，被稱為“慢性癌症”，早期糖尿病沒有明顯症狀，很多人要經過幾個月的觀察，才能確診為糖尿病。
48歲的蕭先生一天晚飯後，覺得左腳疼痛、紅腫，用藥塗抹已無法緩解疼痛了，到了難以忍受的程度，才肯去醫院。
到了急診室，醫生看到蕭先生的腳步就知道這是糖尿病引起的併發症——比較典型的糖尿病足。
醫生便問道：糖尿病幾年了？
蕭先生聽後就愣住了，說：沒有糖尿病！
醫生聽後，不解釋，立即給他進行了檢查，結果顯示血糖13。4mmol/L，無疑確診為糖尿病。
蕭先生聽到這一訊息，苦笑道：怎麼可能？這麼多年也沒啥不適，怎麼會一查就是糖尿病呢？
醫生解釋說：你的腳部長期塗藥沒見好轉，現在發生了潰瘍，是糖尿病足的表現。
這是一種糖尿病常見併發症，長期血糖處於偏高，會促使併發症提早發生。你說你的腳前幾個月出現過擦傷，這會加速糖尿病足的發生，如果你再不來醫院，將會有截肢的危險。
為何蕭先生會得糖尿病呢？
據瞭解，蕭先生是一名計程車，三餐不規律，為了能多拉點活，喝水都很少，這樣能減少去廁所的情況。
正因如此，蕭先生每天都拿可樂當水喝，能“解渴”，能提神，有時候餓了喝一點，還能充充飢。
就這樣，蕭先生一干就是十多年，幾乎每天一大瓶可樂，喝完基本上也到了休息的時間。長期做了這一件事，導致蕭先生的體重越來越重，平時很少運動，這下運動更少了。
醫生聽後，痛斥：怎能拿可樂當水喝！
可樂，屬於一種高糖飲品，平時將它拿來當水喝，會使糖分攝入增多，促使血糖升高；同時，長期喝可樂會誘發肥胖。
而肥胖也是糖尿病的一大誘因，容易使胰島素抵抗，增加糖尿病的風險。
身體出現4種表現，可能血糖已“超標”，別忽視！
表現1：口乾、口渴
平時不怎麼喝水的人，突然間喝水增加了很多，還總是感覺口渴，要警惕，可能是糖尿病“報道”了。
表現2：體重減輕
沒有用任何的減肥方法，體重驟減，不要高興地太早，不是好事，可能是糖尿病初期表現之一，主要是血液中的糖分不能被充分利用導致的。
表現3：總感覺飢餓
平時不管吃多少的食物，總是感覺飢餓，還比較愛吃甜食，可能是體內血糖不能正常進入細胞，使得機體處於半飢餓狀態，能量缺乏引起的。
表現4：面板抵抗力減弱
平時總是感覺皮膚髮癢，受傷了也不容易癒合，可能是糖尿病引起了面板病變，還可能伴有蟻走感、麻木感、針刺感等表現。
控制好血糖，預防糖尿病及併發症，做好4件事！
一：多喝茶，遠離“高糖飲料”
喝茶，是我國傳統的養身方式之一。
據古醫籍記載，“茶為萬病之藥”，平時多喝茶，還利於降糖，延緩糖尿病併發症。
黃花苗幹桑茶，將黃花苗葉和幹桑葉搭配在一起，泡水喝。
黃花苗是一種藥食兩用的植物，現代研究發現，黃花苗中含有的多糖類成分有降血糖的作用，對正常餐後血糖有一定降低作用。
同時，黃花苗還有保肝、消炎作用，可增強肝細胞再生能力。
幹桑葉在《神農本草經》中，稱為“神仙葉”，中醫上用其治療消渴症。現代研究資料已證實，幹桑葉泡水喝有一定降糖作用。
幹桑葉中含有粗蛋白質、氨基酸，能刺激胰島素的分泌，還可降低胰島素分解的速度；
同時，幹桑葉還可減輕胰島素抵抗，增加胰島素功能，促進葡萄糖轉化為糖原，達到降糖效果。
二：飲食規律，重視早餐
糖尿病多是“吃”出來的，飲食不規律，如暴飲暴食、不吃早餐、經常吃夜宵等，容易使胃腸消化功能紊亂，誘發胃炎、膽囊炎、糖尿病等。
保證三餐規律，飲食結構均衡，重視早餐，早餐對血糖的控制有很大幫助。
曾有調查表明，不吃早餐會使罹患糖尿病的風險明顯增加。
俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好，儘量吃得豐富、有營養。
早餐最好在7-9點之間，利於消化吸收，還能保證一天內的熱量和營養提供。
三：堅持適量運動
俗話說“腰帶越長，壽命越短”，腰圍長，體重容易超標，罹患糖尿病的風險就會增加。
適量的運動，可促進熱量消耗，利於控制體重，還可提高免疫力，提高內分泌系統功能，促進脂肪代謝，預防糖尿病。
對糖尿病者，堅持適量的運動，還利於增強身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性併發症。
糖尿病者運動記住幾點：
①不要空腹運動，避免出現低血糖反應；
②不要劇烈運動，不能達到降糖作用，還會增加身體負擔；
③運動要有規律，這樣才能更好地提高胰島素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。
四：少熬夜
經常熬夜會使睡眠不足，身體內分泌失調，促使糖代謝、脂代謝異常，會誘發肥胖、糖尿病的發生。
儘量少熬夜，保證作息規律，有助於身體內各器官得到很好的休整。
最好是在晚上10：30之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體得到充分的休息。
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