［PConline 雜談］近年來，近視人群越來越龐大，讓很多人開始重視對眼睛的保護。而日常中使用最多的方法莫過於“護眼模式”，這個模式在手機、電腦以及電視等裝置上已經非常普及。

無論是哪種裝置，開啟護眼模式後，螢幕都會變成黃色或者暖白色，可以達到一定的護眼效果。關於這點，大家可能有疑問，都知道看綠色護眼，比如有的人會把手機電腦的桌布換成充滿綠色的風景圖片，那為什麼護眼模式不是綠色而是黃色呢？

搞清楚這個問題，得先知道螢幕發光的原理。自然界中的光是混合光，由紅、黃、藍等組成，這些光混合後就變成白光。螢幕也是相似的原理，要發出白色光，就需要用其他顏色的光源來混合。

目前大部分裝置的螢幕是LED，實現白光的方法有三種，一是透過紅、綠、藍三基色多晶片組合來成；

二是讓藍色LED晶片激發黃色熒光粉合成白色光

；三是採用紫外光LED激發三基色熒光粉合成。

以上三種方法中，第二種方法是成本最低的，因此被普遍採用。

遺憾的是，傷眼問題的根源恰恰在這裡，各種LED發光顯示裝置中，白光LED需要透過藍光LED+黃色熒光粉調出白色，因此螢幕總是會發射出大量的藍光。

物理上學過，光的波長越短，能量越高，穿透力就越強，對眼睛的傷害也就越大。常見的紅光波長為600-700nm，黃光波長為500-600nm，藍光波長為400-500nm，因此我們感覺刺眼的往往就是波長短、能量高的藍光。

更可怕的是，一些廠家為了讓顯示裝置“看上去很亮”，就讓LED發出更多的藍光讓人感覺更亮，這種冷藍光LED成了最佳選擇，既節約了成本，又“看上去很亮”。

這種高能量藍光可直達眼睛視網膜，光敏感細胞又可以感受藍光刺激。長時間近距離觀看螢幕的時候，大量藍光到達眼底，照射視網膜產生自由基。這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞死亡，從而

導致光敏感細胞缺少養分從而引起視力損傷

。

另外藍光還會間接對人體健康產生危害。舉個生活場景中的例子：當你晚很困了正想入睡的時候，還是習慣性的拿起手機刷一下微博、朋友圈，會發現睏意正在消減，甚至讓人很難入睡。

那是因為我們的視網膜上有一種細胞接對藍光非常敏感，如果它接觸到了大量藍光，就會像大腦傳遞現在是白天的訊號。另外

藍光也會抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠質量

。所以睡眠不足，眼睛疲勞也會加劇，還會產生一大堆各種各樣的問題，這相當於藍光的間接影響。

總之，藍光的危害還是非常大的。回到文章最開始的問題，為什麼幾乎所有的護眼模式都會讓螢幕變成黃色呢？前面講到，

白光是由藍光和黃光混合而成，要護眼就必須減少藍光，黃光的比例增大，因此螢幕就呈現出黃色了。

降低螢幕對眼睛的傷害，除了減弱藍光的比重，還可以

提高藍光的波長，來降低藍光的能量

。因為並不是所有藍光都會傷害視網膜，大約只是集中在450nm波長處有一個能量高峰，在此周圍的藍光才是有害藍光。

這可以透過調節背光或者更換髮光材料來實現，比如目前逐漸成熟的OLED技術，由於本身擺脫了LED背光的模式，其每個畫素都能夠自行發光，只要向電極中輸入電壓，激發層就能產生所需要的彩色光，而採用的有機發光材料大大降低了藍光光譜的強度。

目前

市面上的液晶電視所產生的藍光波長多在450奈米左右，而OLED電視產生的藍光波長在460-480奈米之間

，根據「波長越短，能量越高」的物理原理，OLED電視與液晶電視相比藍光所產生的能量更小，所以對人眼的危害更小。

不光顯示裝置本身在朝著護眼方向改進，一些輔助的防藍光產品也應運而生，最熱門的當屬防藍光眼鏡了。小編前段時間才被某眼鏡店老闆“忽悠”給新買的眼鏡選配了一個防藍光鍍膜，多花幾十塊錢。

實際上，

防藍光眼鏡的防護效果十分有限

，根據網上的評測機構給出的資料，比較優秀的防藍光眼鏡也只能減少20%藍光，還有很多根本沒有防藍光效果。而能防護藍光的眼鏡都有一個共同特點，那就是鏡片呈現淡黃色，我看了看自己的眼鏡，鏡片是完全透明的，瞬間覺得上當了。

儘管藍光在民間已經被認為有害，但從嚴謹的科學角度，並沒有真正證明它的危害性。仔細想想身邊近視的朋友，其實大部分都是小時候躺著看電視造成的。因此，

比起刻意追求防藍光，不如保持良好的姿勢以及充足的照明

，相信已經可以很大程度上保護視力。