發訊息、逛淘寶、追劇、刷朋友圈、看抖音、玩王者…你的眼睛每天是不是大部分時間都在面對電子螢幕？那麼你知道眼睛一天的工作量有多大嗎？

根據報告資料顯示：我國網民的規模達10。11億；其中手機網民規模達10。07億。據統計，人均每週上網時長為27個小時。按照每人每天平均上網四小時來計算，去掉八小時睡覺時間，每天人們看手機或者看電腦螢幕的時間超過了整天的三分之一，那些面對電腦的上班族就更長時間了。

一、電子螢幕為什麼傷眼睛

很多的朋友應該都知道，其實視力下降的主要原因就是不合理的用眼習慣導致的用眼過度、眼疲勞。不過其中，眨眼次數的頻率也是會對我們的視力造成一定的影響，一般正常朋友的眨眼頻率為4~6/次，也就是平均眨眼次數在12。5次，而一天中除去睡眠時間，我們眨眼的次數總計能夠達到1。2萬次。而如果長時間的盯著電子螢幕，因為精神力的集中，我們眨眼的頻率就會大幅度的降低，從平均12。5次的眨眼頻率降低到8次不到，因此我們的眼睛相對於平常狀態下也就更容易出現視疲勞、眼乾澀、視物模糊等情況，對於一些嚴重的朋友可能還會有頭暈、噁心等症狀。

存在這些問題的朋友，注意在使用電子產品時，有意識地提醒自己多眨眼，或者使用護眼噴霧噴一下緩解眼疲勞。

二、電子螢幕的亮度也是傷害視力的因素

對於我們人的眼睛來說，比較舒適的亮度是在300-400勒克斯左右。如果在強光的刺激下，那麼我們的瞳孔是會產生保護性的縮小，長時間就容易導致瞳孔括約肌的痙攣，引起眼睛脹痛和頭暈。所以許多的經常晚上關燈玩手機的朋友也是需要注意，當然對於光線較暗也是容易造成眼部肌肉的疲勞。

使用手機、電腦等電子產品的亮度與燈光（自然光）的亮度儘量保持一致，一般情況下螢幕亮度不應超過80%。

如果我們日常生活無法避免的需要長時間的是用電腦、手機等電子產品，視麗佳提醒您一定需要注意我們的用眼習慣，螢幕亮度及環境問題，建立養眼護眼的習慣。