熱播的《披荊斬棘的哥哥》不知道大家看了沒有，反正我是看了，不僅看了還對其中幾位哥哥印象非常深刻。當然不是為他們的美貌折服（其實就是），我是那麼膚淺的人嗎？（我是！）

具體哪幾位哥哥我就不說了。反正鏡頭對著他們，他們就在吃東西，可奇妙的是，他們的身材仍然維持的很好。

難道他們就是傳說中的易瘦體質？這咱也不知道，咱也不好問，問了可能也沒人理。

不過話又說回來，這些哥哥很多都是鍛鍊達人，有些甚至還是需要每天訓練8小時以上的專業人士。所以人家本身的基礎代謝率就很高，很容易就成為我們口中的易瘦體質了。

我們普通人鍛鍊強度在那裡，又沒有明星名媛之類的條件能配備營養師安排食譜，那是不是就和易瘦體質絕緣了？

那可不一定。

人的體質受到遺傳因素和生活環境的影響，這個在短時間內確實不好改變，但可以透過調理腸道菌群環境和改變生活習慣來改善體質。

01菌群影響體質是不是偽科學？

其實在2013年，美國華盛頓大學的Jeffrey I。 Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果。專業術語很多，我給大家簡化下。雙胞胎姊妹胖姐姐和瘦妹妹的腸道菌群分別可以讓小白鼠變胖和變瘦。當然了，實驗的雙胞胎選了多組，小白鼠的生長環境和飲食等也保留相同條件。所以腸道菌群中有益菌的比例決定身材胖瘦，這實驗結果可信度頗高。

此外國家衛生研究院團隊在2016年發現，在號稱「永遠吃不胖」的特殊基因變異小鼠（剔除了「雙特異性去磷酸酶dusp6」基因）的腸道內，分離出一株腸道細菌，可抑制高脂飲食造成的發炎反應，達到減肥效果。這項研究成果發表在傑出的國際期刊《自然微生物（NatureMicrobiology）》上，證實了此種特定的腸道菌種，能有效增加熱量消耗，抑制飲食所引起的肥胖，讓人怎麼吃都不胖。

聽起來實在是神奇，所以有些網友們演繹了更神奇的操作。

比如喝瘦子喝過的水，和瘦子kiss，更離奇的是去吃瘦子的便便！

前面兩種還能接受，說不定在養成易瘦體質的同時，還能收穫一個男友，最後一種就實在是過於重口了。反正我是接受無能，順便也實在不知道這樣操作的必要性~

02如何選擇有益菌群？

既然知道了益生菌的好處，那就不走歪門邪道，去有效攝取唄。

這就不能不提曾經風很大的酸奶減肥療法了。主要分兩種，一種是飯後食用小瓶酸奶。還有一種是酸奶斷食法：兩天時間只喝酸奶和溫開水進行排毒。好死不死，兩種方法我還都試過。（大海呀，都是水，減肥路上，都是我的淚。）

智商稅我也是交了不少。

第一種，老實說飯後一杯酸奶體驗感還是不錯的，有種飯後小甜點的感覺。奈何它沒有用呀~其實只要仔細觀察市面上大部分酸奶的成分表就可以看出來，各種甜味劑和調味劑名列前茅。與其指望它發揮改善腸胃功能，養成易瘦體質的實際效用，不如指望它調節減肥時的沮喪心理。

第二種，我自己都要罵一下自己的年少無知了。兩天啥也不吃，只吃點流食，體重能不掉幾斤嗎？可一恢復正常飲食，那掉了的幾斤很快又回來了。

03 後天養成易瘦體質，益生菌到底要怎麼選？？

其實酸奶之所以很難發揮效用，很大程度上是因為酸奶無論是

菌種存活數量還是菌群活性都表現不夠優異，而這些是判斷益生菌好壞的重要因素。說到這我就不得不來誇一下小怪獸益生菌了。

首先就菌種而言，小怪獸益生菌具備：

嗜酸乳桿菌 NCFM：愛牛奶卻腸胃敏感朋友的好搭檔

乳雙歧桿菌B420：幫助減少熱量攝入，攻克頑固脂肪

植物乳桿菌6595：調節腸胃健康

⿏李糖乳桿菌5839：預防和治療腹瀉

乳雙歧桿菌BPL-1：控制腰部脂肪

基本上是集合瘦子菌種，規避有害細菌滋生，調理腸胃等多功能於一身了。

解決了有效性，菌種的活性也得有保障。畢竟要是還沒有進入腸胃，菌種先失去了活性。那就是萬事具備，東風回家了，game over。

小怪獸益生菌PP無菌灌裝，雙重密封，透水率和透氧率都大幅降低了。還採用了包埋技術，聽起來挺高大上，其實就是加了一層微型膠囊。但這微型膠囊的存在，可以抵禦胃酸、膽汁等挑戰，讓菌種活著到達腸道內。拜這兩重安全考量，小怪獸益生菌“友菌”

菌株存活率可達90%。

官方說法是可以泡水和幹吃。我個人更喜歡泡水喝，吃飯八分飽，加上這杯益生菌水剛好十分。完美~

吃了差不多兩個月吧，沒有刻意節制飲食，當然也沒有暴飲暴食啦。小肚子平了一些，哼哼好像也順暢了些，感覺自己離養成易瘦體質又近了一步呢。（僅代表個人使用效果）

好多姐妹私信問連結，善良可愛的我直接貼在這裡啦，提前祝大家都得償所願！