在高壓力、快節奏的現代社會，抑鬱症已經成為了家喻戶曉的精神疾病，有人稱其為“心靈的感冒”，但你知道我們的身體也會出現這種“抑鬱”症狀嗎？

有那麼兩種人，一種在內向的同時，情緒平穩，話不多，讓人感覺比較溫和遲鈍；另外一種內向話少，但內心非常敏感萬事都容易斤斤計較。且這兩種人平時都會出現失眠、心慌、偏頭疼或月經不調等症狀。

對於女性更年期綜合症，我們都不陌生，然而很多人並沒有意識到，所謂的更年期恰恰就是我們今天要講的“氣鬱”而造成的。

《黃帝內經》裡面有一句話“百病皆源於氣也”，可不要小看了氣不順，氣是我們人體生命活動的根本和動力，如果我們身體裡的氣機執行不暢可，氣鬱就會找上門來。

顧名思義，氣鬱體質就是因為長期的情緒低落、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定、精神憂鬱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。

體質特點：

主要表現於多愁善感，情緒易於激動或憂鬱寡歡，胸悶不舒；時常失眠，形體消瘦或弱，體內之氣逆行，頭痛眩暈、面色呈黃或蒼暗，舌淡紅苔白，脈象弦細，咽喉部有異物感，胃脘脹痛吐酸水，呃逆噯氣，腹痛腸鳴，大便洩利不爽或偏幹、一旦生病則胸肋脹痛或竄痛。女性乳房或小腹脹痛，月經不調或痛經。

氣鬱體質的形成原因

在氣鬱體質的人群中先天稟賦只佔少數，往往由於性格內向，後天的生活經歷坎坷，頻繁的精神刺激和打擊、所欲不遂，溝通能力差而導致少言寡語，抑鬱煩悶，敏感多疑，肝氣不和，長此以往，這種不良的情緒漸漸地使身體內氣血流通不暢，形成瘀滯而引發許多病。

氣鬱體質易感疾病

氣鬱體質的人易患偏頭痛，胸脹痛，脅肋痛，藥物過敏，難治失眠症，慢性咽喉炎，消化道潰瘍，情緒性腹瀉，抑鬱症、梅核氣、神經官能症等。

氣鬱體質的養生方法

情志不暢在先，氣機鬱滯為根本，故氣鬱體質者應以疏肝理氣，補益肝血、疏通氣機為養生原則。

精神養生

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憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法關鍵在於精神調養。根據《黃帝內經》中“喜勝憂”的原則，可透過以下方式進行精神調攝。首先多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦情劇；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；在名利上不要過於計較得失，要胸襟開闊，知足常樂。

食療養生

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氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、疏肝醒神、調理脾胃功能的食物。

宜吃：大麥、高粱、蕎麥、蘑菇、豆豉、佛手、百合、苦瓜、蘿蔔、山楂、黃花菜、絲瓜、橙子、洋蔥、韭菜、刀豆、海帶、海藻……檳榔、菊花、玫瑰花。

忌吃或少吃：氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，肥甘厚味、辛辣、寒冷食物儘量少吃。

推薦食療方：百合蓮子湯、甘麥大棗粥、橘皮粥、菊花雞肝湯、山藥冬瓜湯…

中醫養生

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氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。另外還有、木香、陳皮、薄荷、厚朴、紫蘇……。肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜梳理肝氣一般有香附子、佛手、香櫞、柴胡、枳殼等，也可用柴胡疏肝飲；氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯；若氣鬱引起血瘀，應配活血化淤藥；補肝血一般都是用何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞子等（當歸、白芍藥養血柔肝，當歸的芳香可以行氣、緩急，是疏解肝鬱的要藥）；薄荷行氣且助柴胡散肝鬱；白朮、茯苓健脾養心，使脾運化功能正常發揮，能安定心神。

經絡養生

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常用來理氣的穴位有：中脘、氣海、內關、神闕、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。

運動康復

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成，體育鍛煉的目的是調理氣機，舒暢情志，應儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊。如跑步、登山、游泳、打球、武術等，有鼓動氣血、疏發肝氣、促進食慾、改善睡眠的作用。另外有意識地學習某一項技術性專案（跳舞、瑜伽等），定時間進行練習，從提高水平上體會到鍛鍊身體的樂趣是最好的方法。體娛遊戲則有閒情逸志，促進人際交流，分散注意力作用，可以打打牌、下下棋、練習氣功等。

日常護養

氣鬱體質的人在春季一定要舒展形體，舒發情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節，氣鬱體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒則冷則會停滯就會緩慢。所以要注意居室和身體的保暖，注意勞逸結合和良好的睡眠，以恬靜的心態度過每一天。

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