少不了的藍光

關於護眼那些事 • 第3期

早在1966年Nell等研究發現藍光的照射可以引起視網膜細胞的損傷，導致視力下降甚至喪失。

日常生活中，大家也對藍光有著敏感的防範心理。那麼，藍光真的有那麼可怕？今天就帶大家來了解一下。

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什麼是藍光

我們之所以能看到多彩的世界，最主要的工具就是眼睛，而視覺的呈現是由眼睛結構對光源的反映。

在人眼可見的光源中，主要分為七種顏色，紅橙黃綠青藍紫，對，就是彩虹的顏色。這個排位也是有講究的——根據光的波長，從紅色到紫色，光的波長逐漸變短。而我們所說的藍光就是其中組成的一部分。

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藍光的重要性

作為可見光的重要組成部分，藍光地位還是不可撼動的，由於自然界本身沒有單獨的白光，藍光與綠光、黃光混合後才呈現出了白光。

藍光普遍存在於自然光和白光中，多數電子產品需要藍光來進行調配出白光，例如電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中就存在著大量藍光分佈，但並不是所有的藍光都會造成傷害。

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什麼樣的藍光才是有害的

常見情況下所說的有害藍光泛指高能短波藍光HEV光線，也就是波長（380nm至450nm）之間，而有益藍光部分為波長（450nm至500nm）。

長期的藍光照射會使視網膜產生自由基，這些自由基也是存在感爆棚，它們會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視網膜病變等多種眼科疾病，比如，黃斑病變，擠壓晶狀體導致近視，甚至失明。

這還不算完，藍光還會導致白內障術後的眼底損害，引發視覺模糊以及視覺疲勞和影響睡眠質量等。甚至有人把藍光比做咖啡因，研究表明，如果臨睡前使用ipad，智慧手機或膝上型電腦，這其中的藍光更容易刺激大腦，讓大腦處於興奮狀態，甚至會抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是促進睡眠的重要因素。

因此，藍光的長期射入會影響生物鐘規律，出現入睡需要時間過長，睡眠過程中多次醒來等失眠症狀。

無論是長時間看電腦的上班族，還是喜愛《小豬佩奇》的兒童，或是沉迷遊戲的“吃雞”少年，藍光可能都會造成相應的傷害。由於孩子的眼睛尚未發育完成，更容易受到藍光傷害。

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如何避免藍光傷害

使用者在選購相關產品時，除了看下有沒經權威機構認證，還可以對產品的色調和表面亮度予以關注。

一般來說暖色調LED中的藍光比例比冷色調LED要少

帶漫射罩LED燈的表面亮度比不帶罩或帶透明罩的LED燈的亮度要低

其次，在日常生活中，也要正確保護好眼睛。

合理引導小孩用電子產品時間，培養小孩良好的生活習慣

不要關燈玩電子產品，因為暗環境下會引起瞳孔散大，大量的光線進入眼內

從飲食結構調整小孩膳食結構，增強身體免疫力

多吃含葉黃素、維生素C的食物，有助於保護眼睛

生活中，科學管理好用光用眼，才能正確避開藍光傷害！

文獻參考來源：

科普中國-科學原理一點通