每到暑假都是小朋友們最開心的時候。男孩子可以在籃球場縱情揮灑汗水，女孩子可以在裡把自己打扮得美美噠過上小公主般的生活。但有時候孩子們會形成兩種極端——一種孩子足不出戶，另外一種孩子一出門就玩一整天。夏日炎炎的暑假，從保護視力的角度出發，這兩種放假模式都是野光源不推薦的，因為夏日的戶外活動和室內活動都有很多要注意的地方。

一、夏日戶外運動

夏季光線強烈，紫外線也很強，很多小朋友暑假之後就變成了“小黑娃”，沒有防曬的夏天真的很可怕。

紫外線除了會曬黑曬傷我們的面板，也會損傷我們的眼睛，過量的紫外線可能會引起角膜結膜的病變，也會增加白內障的風險。所以小朋友進行戶外活動的時候，一定要做好眼部和面板的防曬，戶外的活動儘量安排在早上10：30之前，或下午4：00以後。如果中午外出儘量選擇在室內的運動。

眼部防曬措施

1常見的是太陽鏡，選擇正規廠家的太陽鏡可以有效防護陽光。

2對於較小的兒童，可以選擇遮陽帽、遮陽傘。

二、夏日室內活動

高溫天氣也有很多人不想出門，一整個夏天都宅在家裡吹空調。室內空間有限，宅在家裡，孩子沒事做，往往就是和家長一起看電視，玩電腦iPad，但是孩子的眼睛還處於發育階段，長時間的視近會容易引起近視問題！野光源在工作中就經常放假前還視力正常，暑假之後就近視的小朋友。

預防近視小方法

1。間斷用眼

看近學習每40分鐘，休息10分鐘。

2。書桌對窗

有條件的家裡書桌儘量選有窗的位置，可以在做功課間隙，一抬頭就可以望窗外放鬆。

3。端正坐姿

讀書寫字時，眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠。

4。光線適宜

夜間學習時需要開環境燈+檯燈，建議選擇可以模擬自然光動態變化的檯燈。

5。戶外活動

每日儘量選擇早上或傍晚時間外出活動，有研究證實，每日戶外活動2-3小時可以有效減少近視發生。

現在的小朋友都很辛苦，可能暑假也有很多課外班要學，但是野光源還是提醒大家，假期不管是遊玩還是學習，都要注意愛護自己的眼睛，希望小朋友們都能度過一個愉快的暑假~~