中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就佔了32%！

為什麼院士們可以活得長壽，高齡時還能神采奕奕地工作？

其實院士們自己早就說得很明白了！

01。

靜養不動，跟自殺是一樣的！

講述人：王隴德：中國工程院院士，衛生部原副部長

俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？

烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。

人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。

關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽

多運動

。

啞鈴、拉力器的主要功能是鍛鍊肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛鍊，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。儘管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一點也不亞於很多年輕人。

02。

不要人為地給自己“誘發”腫瘤

講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子：

我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，

可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的

。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸菸人增多則會導致很多無辜的“二手菸”肺癌患者；個人生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

有研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛鍊，不要抽菸喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。

“總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。

03。

心態陽光點，別把錢看太重

講述人：王振義：中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長

我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放第一位的話很多事情都可能會發生偏離。我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。

當下社會，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。

很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，

一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。

04。

肉多了、動少了，病就來了

講述人：葛均波：中國科學院院士，上海心血管病研究所所長

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。

我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。

這很能說明問題。

肉類吃得過多容易造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

05。

腿痛再補鈣，晚了

講述人：邱貴興：中國工程院院士，北京協和醫院骨科教授

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。

其實，

骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛症狀，骨骼中的骨量已經丟失30%-50%以上了，這時再單純補鈣，已經晚了。

最好的辦法當然是“防患於未然”。

年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。

這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。

走路時講究挺胸提臀，可以預防骨關節病。

一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。

再比如坐著的時候，我們要儘量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。

所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。