戴口罩後，很多人發現自己身體有一個尷尬的秘密：“口氣”很大，難道這是口罩惹的禍？
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不對！和口罩沒關係！是你本身就有口臭，只是平時難以察覺。由於口罩內形成了相對封閉的空間，這會放大口腔異味，這才發現了口臭。
據統計，在全中國，口臭發病率高達 27。5%，也就是說，
平均每4個人就有 1 個人患有口臭。
01
口臭為啥總是臭別人，自己聞不到？
這主要有兩個原因，一是從人體結構來看，口腔後邊的軟顎部分，是和鼻腔連在一起的，
鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。
二是我們的嗅覺神經細胞長期與自己的“臭氣”待在一起，早就熏習慣了，聞不出來。
而戴上口罩後，口鼻同處於密閉空間中，口腔內的氣味就容易聚集。
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口腔裡撥出的溼氣、交談時的飛沫，會在嘴巴周圍形成區域性潮溼溫熱的環境，容易引起口腔內細菌的滋生，在微生物的分解下，就更容易產生口腔異味。
所以，口臭遇到口罩，總是容易翻車！
那如何不靠戴口罩，就能悄悄發現自己是否有口氣問題呢？
網上有一種很流行的“30秒自測法”：
“把手腕伸出來，用舌頭的中段，舔一下手腕，等30秒唾液稍稍風乾後，再聞一聞舔的那個位置。”
但是，也有研究發現這個測試並不準確，可能導致高估的結果。也就是說，本來沒什麼口臭的人，也自己測出了口臭，把自己嚇到……
更靠譜的辦法是，找個一次性塑膠勺（外賣盒飯裡常有）輕輕刮擦舌頭後部，聞一下乾燥的殘留物。
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有勇氣的朋友，也可以對著身邊的人哈口氣，觀察他們的反應……
02
口臭反應身體問題
口臭是個很常見的問題，有調查顯示，有超過 28% 的人群存在口臭。
也就是4人行，必有1口臭，追究起來，十有八九都是口腔問題引起的，
其根源都與細菌有關。
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這些細菌，在代謝含硫蛋白質時，會產生揮發性硫化物，如硫化氫、甲硫醇、二甲基硫。
屁的味道知道吧？硫化物就是這個味。
一些不良飲食、生活習慣以及口腔疾病，就容易導致這種口臭的發生。比如：
吃完
重口味食物
，如咖啡、蔥、大蒜、韭菜、臭豆腐，嘴巴就會有異味；
喜歡抽菸喝酒
，嘴巴就經常會有股煙臭味和酒臭味；
口腔衛生沒做到位
（如不愛刷牙、不刷舌苔），導致食物碎屑藏在牙縫裡，被細菌分解就會產生臭味；
患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔乾燥症等
口腔疾病的人
，因為容易滋生產臭菌，菌斑結石大量堆積，也會口臭。
所以，如果口臭嚴重，且久久不能消除，不妨去做個呼氣試驗。
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還有以下不同臭味，暗示身體不同部位出問題，也需要引起警惕，及時去醫院做相關檢查。
爛蘋果味—糖尿病；
糞臭味——肝功能下降；
尿騷味——腎功能損傷；
酸臭味——胃腸道疾病；
腥臭味—上呼吸道疾病；
腐腥臭——肺部疾病。
總之，口臭可能是身體某種疾病的反映，除了口腔疾病，還有其他疾病值得我們重視。
早上起床口臭，是咋回事？
一覺醒來，打個哈欠，發現自己有很大的口氣？別慌~這是正常的生理現象，主要是由
人在睡眠中口腔環境改變造成的。
口水具有“自我清潔”的作用
，若口腔缺少口水的沖洗，細菌就會更容易滋生，產生有臭味的氣體。
白天時，口腔唾液腺分泌足夠多的口水，可以沖洗殘餘的食物殘渣，而在
晚上睡覺時，口水分泌大大減少，口腔會變得乾燥，口腔表面死亡的細胞會粘在舌頭和黏膜上。
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當細菌開始享用這些“美味食物”時，就會產生不愉快的氣味~
但只要起床後好好刷牙，臭味就會隨之消失。
03
如何遠離口臭困擾？
口臭重在預防，主要措施是保持口腔衛生。
口腔衛生的重點在於控制菌斑、消除軟垢和食物殘渣，增強生理刺激，使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的環境。
1、漱口
漱口可清除食物殘渣和部分鬆動的軟垢。
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一般的含氟漱口液，5歲以下的兒童吞嚥功能尚未健全，不推薦使用。5~6歲兒童每次使用5ml，6歲以上兒童及成人每次使用10ml。含漱1分鐘後吐出，半小時不進食或漱口。
2、刷牙
刷牙能清除口腔內食物碎渣、軟垢和部分牙面上的菌斑，還能按摩牙齦，從而減少口腔環境中的致病因素，增強組織的抗病能力，減少各種口腔疾病的發生。
刷牙方法：
推薦豎刷法，刷上牙時，從上往下刷，刷下牙時，從下往上刷，牙的唇側、頰面和舌、顎面要分別刷到。
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刷牙次數：
最好在餐後和睡前各刷牙1次，特別是晚間睡前刷牙，因入睡後口內唾液分泌少，口內自潔作用差，如有食物殘渣殘留，口內微生物很容易滋生繁殖。
刷牙時間：
不宜過短，否則不足以清除菌斑，故
刷牙時間每次以3分鐘為宜，
並且3個牙面（唇頰面、舌顎和咬合面）都要刷到。
牙要刷，舌頭也要刷：
研究發現，刷去舌頭上的舌苔能去除75%的揮發性硫化複合物。雖然細菌可能再回來，但可輔助維持口腔健康，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從裡往外帶過“舌苔”前後。
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3、水要喝夠，保持口腔溼潤
喝水有助於唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水對口腔有沖洗作用哦。
4、飲食控制
最好少吃有刺激性、氣味強烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油膩的食物及燻肉製品。
注意鈣、磷、維生素及微量元素氟的攝入，適當吃一些較粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用。
